Как технологиите могат да ви направят по-бързи

Съдържание:

Как технологиите могат да ви направят по-бързи
Как технологиите могат да ви направят по-бързи
Anonim

Ние разглеждаме как някои от технологиите и продуктите там могат да ви помогнат да постигнете известна скорост

Като разглезено дете на хилядолетието, ние сме нещастници за малко технологии. От каране на тренировките на закрито да записват изходната ни мощност с един процент по-точно, ние разглеждаме всички битове, които могат да ви направят по-добър и по-бърз ездач

Strava

Образ

След първоначалното си пускане през 2009 г., приложението за проследяване на упражнения се превърна от просто приложение в начин на живот при колоездене. Простата идея за куриране на „сегменти“ни принуждава обикновените смъртни велосипедисти да се бием като боговете на професионалния пелотон.Толкова много, че миналата година бяха качени над 115 милиона пътувания по целия свят, включително 23 милиона пътувания, качени само в Обединеното кралство. В неделя, 7 юни, най-натовареният ден на Strava в света миналата година, бяха записани 4,1 милиарда километра, което е малко по-малко от посещение на Уран и обратно. С професионалисти и аматьори, които използват приложението, Strava преодоля пропастта между феновете и техните идоли, подобно на Twitter през 2006 г., разменяйки вашата Lily Allens с вашия Alex Dowsetts. Споделянето на тяхното представяне вдъхновява много ездачи да настояват. Както веднъж каза американският журналист Том Вандербилт, „Strava може да е дом за потиснатите Уолтър Мити, облечени в жълтата фланелка на ума, но също така може да отключи един вид вътрешна граница на изследване.“Тук можем да ви покажем как…

Как работи?

Избутвайки настрана първичните желания да побеждавате колеги колоездачи към този сладък KOM, Strava има цял набор от други функции, които могат да ви помогнат да увеличите скоростта си.

Месечни предизвикателства

Измествайки идеята за тренировъчни карания от царството на монотонното преяждане на километри към състезателно събиране на значки, редовните предизвикателства, отправяни от Strava, действат като зов от боговете на колоезденето. Първоначално Strava стимулира тези карания с плячка, която можете да закупите, след като изпълните предизвикателство, обикновено под формата на еднократна фланелка. Те наскоро изместиха тази идея в полза на виртуални кръгли кръгове, които се показват в профила ви - което е по-евтин вариант за нас и не по-малко желан по свой начин.

Социалното улесняване на приложението и неговите предизвикателства бяха измислени от съоснователя на Strava Майкъл Хорват, който искаше да пресъздаде младежките си дни като гребец. „Когато напуснеш спорт“, разкри той, „осъзнаваш, че толкова много от това, което те е накарало да се вълнуваш от това да си спортист, е мотивацията, която си получил от съотборниците си. Не можете да повторите това. Трудно е да намериш осем момчета, с които да гребеш всеки ден.“Чрез дигитално възпроизвеждане на спортното другарство, приложението на Horvath вече може да ви накара да се предизвиквате всеки месец.

Планове за обучение

Мнозина се радват на безплатните задължения на Strava като пазител, записвайки данни и поддържайки архиви, но има множество инструменти, които могат да се използват, за да ви помогнат да се отървете от тези ценни секунди. С преминаването към Premium членство, Strava се развива от суха книга с рекорди до напълно интегрирана програма за обучение. Чрез включването на Carmichael Training Systems, Strava Premium предлага множество планове за обучение. С 10 четириседмични програми, от които можете да избирате, можете да работите върху почти всичко - от подобряване на вашата издръжливост и трениране на вашия лактатен праг до подобряване на V02max. Всички планове могат да бъдат коригирани според седмичното ви време, прекарано на колело, така че можете да тренирате от само пет часа до 12, на закрито или навън.

Сегменти на живо

Един от най-добрите начини да подобрите себе си е чрез лекото развитие на сегментите на Strava. Сегменти на живо. „Каква е главната разлика?“, чуваме ви да питате. Е, като използвате по-нови GPS устройства, като Garmin Edge 520, получавате подкана, когато предстои сегмент от пътуване.Преди да се наложи да карате и да се надявате, че сте уцелили сегмента в точния момент, тогава ще прегледате това, след като се тръшнете в любимото си кресло след каране. Сега можете да видите точно къде започва и свършва сегментът, докато го карате. Технологията ви следи срещу други ездачи и показва дали сте нагоре или под тяхното време – фактор, който ще ви подтикне или да натискате силно, или да натискате по-силно. Подобно на хронометър, вашият Garmin може да ви даде актуална информация за това колко бързо се движите, във връзка с други колела. Виждането на напредъка ви в реално време е огромно предимство – мислете за това като за сър Алекс Фъргюсън, който ви предоставя лечение със сешоар по средата на колоездене.

Анализ на електромер

За разлика от гафъра на Team Sky сър Дейв Брейлсфорд, вие нямате време или ресурси да претърсвате часове и часове видеозаписи и да събирате многобройни числа. Подобна задача би изисквала търпението на светец и отдадеността на монах от Шаолин, но с анализа на електромера на Strava можете да пресечете всичко това.Като внедрите своя измервател на мощност в тренировката си, можете да видите колко енергия сте генерирали по време на карането. С помощта на Strava можете да регистрирате всяко усилие и да го измервате спрямо вашата функционална прагова мощност (FTP).

strava.com

Zwift

Образ

Докато неохотно се въртите във влажната си пещера за болка върху вашия турбо тренажор, може да се запитате какво точно правите. Въведете Zwift. Американската компания отвори виртуалните си врати миналата година, позволявайки на хората да излязат на виртуалните улици и да тренират навън от уюта на дома си. Съоснователят Ерик Мин измисли идеята, след като трябваше да се взира в стената на мазето си часове наред. Zwift става все по-силен през 2015 г., като дори пресъздава трасето на UCI Road World Championships в Ричмънд, Вирджиния. С планове за изграждане на места както нови, така и познати през 2016 г., шофьорите на виртуална реалност имат какво да очакват.„Все пак това е просто игра, няма да ме направи по-бърз“, чуваме ви да викате, но самохвалството е силно нещо. Със седмични групови карания и състезателни критични моменти, вие ще се опитате да постигнете най-добро време на вашия приятел. И не позволявайте на меката му графика да ви заблуди, изчисленията, които са необходими за направата на играта, са толкова сериозни, колкото и науката, която прави Froomey шампион на Tour de France. „Аз съм изцяло за ватове на килограм с течение на времето“, каза наскоро Джон Мейфийлд, съосновател на Zwift и „майстор на играта“. „Искаме това да е забавно и забавно, но с легитимна технология за обучение. Имаме различна виртуална сила от всеки друг. Използваме скорост и ускорение, не само скорост, тъй като спринтът е важен.“

Zwift също има способността да интегрира тренировъчния ви режим в софтуера, като бележките ви насочват съответно. На всичкото отгоре може да забележите професионалист или двама, като Йенс Фойгт и Тед Кинг, които често посещават остров Цвифт. Представете си, че се изправяте срещу тях!

Как работи?

Ако използвате турбо тренажор, ще можете да участвате. Най-елементарната настройка включва тренажор, съчетан със сензор за скорост ANT+ и компютър, но ако имате достатъчно късмет да разполагате със съвместим интелигентен тренажор (като CycleOps Powerbeam Pro, £925, paligap.cc), Zwift ще инструктирайте треньора да имитира виртуалния градиент, като регулира нивото на съпротивление.

След първоначална регистрация и настройка на екипировката, вие се оказвате, че изправяте уменията си срещу други обитатели на пещери с болка по целия свят, които грабват KOM/QOM и задържат лидерските фланелки толкова дълго, колкото можете.йени

zwift.com

Garmin Edge 520

Образ

Велосипедните компютри на Garmin доминираха на GPS сцената и с добра причина. През юли миналата година Garmin обнови любимия си модел Edge 510, въвеждайки цял набор от функции, включително съвместимост със Strava Live Segments. Това обаче е само върхът…

Как работи?

Тази малка красавица е наистина многофункционална част от технологията. Носете монитор за сърдечен ритъм и той може да анализира вашето загрявка и да ви даде съвети за това какво усилие трябва да се стремите да постигнете по време на това каране – насоки, които наистина могат да ви помогнат да структурирате вашите карания.

За разлика от професионалистите, ние, аматьорите, нямаме екип от треньори, следящ всяко наше движение, но ако се използва правилно, Garmin Edge 520 извървява дълъг път за осигуряване на подобно ниво на помощ. Когато се използва заедно със съвместим монитор за сърдечен ритъм, това малко, но мощно устройство може да изчисли вашия VO2max – основно максималното количество кислород, което тялото ви може да достави на мускулите ви за минута – чрез своя анализ на вариациите на сърдечната честота. Познаването на вашия VO2max ще ви помогне ефективно да разделите тренировъчния си график на различни зони на усилие (вижте страница 6 от безплатното Ръководство за пролетно обучение, което придружава този брой). Подобно на познаването на вашата функционална прагова мощност, VO2max ще диктува в какви тренировъчни зони ще карате и като знаете това, вие наистина ще можете да работите върху пределните си печалби.

Подобно на множество велосипедни компютри, Edge 520 може също да анализира вашия ритъм с правилните сензори. Защо това е добре? Е, наличието на добър каданс е от първостепенно значение за поддържане на енергийните нива ефективно. Едно просто нещо като увеличаване на ритъма може да изплати огромни дивиденти за много малко усилия. Правейки това, вие натискате много по-ниска сила благодарение на комбинациите от предавки. Ако можете да си създадете навик, тялото ви ще използва по-малко кислород и ще ви благодари век след век.

Измерватели на мощност

Тъй като технологията на професионалистите се просмуква към нас, обикновените хора, започнахме да виждаме как цената на електромерите също намалява. Преди измервателите на мощността да се превърнат в постоянна величина в света на анализа на колоезденето, стари професионалисти като Poulidor и De Vlaeminck биха защитили сърдечната честота като ключ към по-доброто разбиране на тренировките им. Така че защо електромерите са толкова страхотни? За разлика от скоростта или сърдечната честота, вашата изходна мощност е най-чистото измерване, главно защото не може да бъде повлияна от външни фактори.Той стои в основата на всичко, което правите като колоездач, това е силата, която създавате, за да бутате велосипеда. Функционалната прагова мощност е най-високото ниво на мощност, което можете да задържите за определено време. Вашата мощност може да бъде измерена по няколко различни начина и в зависимост от това колко пари искате да пръснете, ето няколко различни опции.

Етапен измервател на мощност

Чакащи пред портала към света на електромерите са Етапи, готови да ви водят за ръка. Техните измервателни уреди заместват лявата ви манивела и измерват изходната мощност на единия крак, като я удвояват, за да ви дадат показания. Team Sky ги използва и ако са достатъчно добри за сър Дейв и момчетата, трябва да имат някакво родословие.

saddleback.co.uk

Powertap

Създаден от производителя на турбо-тренажори CycleOps, Powertap е проектиран да бъде един от най-точните измервателни уреди, като се твърди, че измерва в рамките на 1,5 процента и в двата случая. И когато

знаете изходната си мощност до това ниво на точност, вашето обучение може само да е от полза. Въпреки това, тъй като системата е базирана на хъб, вие сте я вградили в колело, така че ако искате да се състезавате и тренирате на различни колела, може да ви трябва по едно за всеки комплект.

paligap.cc

Garmin Vector

Най-простият, най-лесният и най-лекият от цялата група награда отива при Garmin. Неговите измервателни уреди за педали Vector тежат само 426 g и могат лесно да се свалят от един велосипед и да се поставят на друг. Чрез измерване на изходната мощност там, където тя първоначално излиза от тялото, Vector може да измери изхода по-точно и с помощта на чифт педали може да измери всеки крак поотделно. Защо е удобно? Е, всички тела са леко асиметрични и всеки крак ще даде малко по-различни показания на мощността, така че измерването на изхода на един крак и удвояването му понякога може да бъде подвеждащо. Като знаете вариациите, можете да коригирате обучението си съответно, за да компенсирате. Като система, базирана на педала, Vector може също да анализира хода на педала. Правейки това, можете да видите как да направите ударите си по-ефективни и да оползотворите енергията, която обикновено се губи.

madison.co.uk

Инфокранки

Ако искате да преминете през цялото време, изберете InfoCranks – възприети от British Cycling заради тяхната невероятна точност.Австралийските производители се отказаха от измерванията на едно коляново рамо и създадоха цяла система от манивела. Като разполагате с рекордери на мощността и в двете манивели, вие получавате дори по-точно отчитане, отколкото, да речем, в система като Vectors на Garmin, която трябва да се рекалибрира доста често. Плащането на тази допълнителна сума означава, че не е необходимо повторно калибриране, без значение в какъв велосипед интегрирате манивелите си.

infocrank.uk

Ithlete HRV монитор

Образ

През 1977 г. Seppo Säynäjäkangas (да, знаем, трябваше да го напишем!) изобрети първия в света мобилен пулсомер, който спортистите могат да използват, докато тренират. Seppo (ще се придържаме към първото му име) го създаде като помощ за финландския национален отбор по ски бягане, преди да смени употребата му от сняг към асфалт. Оттогава се превърна в основа за всяка програма за обучение. Сега Ithlete се стреми да промени играта със своя монитор за променливост на сърдечната честота.

Как работи?

Средна сърдечна честота от 60 удара в минута не означава един удар в секунда – паузите между ударите могат да варират от половин секунда до две секунди. Познаването на вариабилността на сърдечната честота (HRV) е полезно, защото проучванията показват, че претренираните спортисти имат по-нисък HRV – изненадващо, по-високият HRV показва по-здраво сърце. HRV мониторът Ithlete измерва HRV, за да ви даде по-ясна картина за това как протича тренировката ви.

Като наблюдавате HRV, ще разберете дали претренирате. Това ще ви позволи да планирате по-добре тренировъчни и възстановителни периоди, така че да можете да постигнете тези сладки точки за по-дълго. Според основателя на Ithlete Саймън Вегериф, „Като правите кратко измерване на HRV всяка сутрин и го сравнявате със собствената си базова линия, можете бързо да видите колко сте възстановени и следователно можете да решите колко интензивно сте в състояние да тренирате този ден. Ако вашият HRV е на добро ниво, наистина можете да го постигнете, докато когато вашият HRV и възстановяването са по-ниски, можете или да отделите време за аеробно развитие, или да си вземете заслужен ден за почивка.Чрез регулиране на обема и интензивността на тренировката вие увеличавате максимално адаптацията, като същевременно минимизирате риска от наранявания при претоварване.’

myithlete.com

Слушалки Aftershokz

Образ

Носенето на слушалки по време на каране е постоянен разгорещен дебат сред велосипедистите, но тези умни безжични слушалки работят чрез костна проводимост, така че носещият ги не е изолиран от околния шум. Като вибрира директно срещу скулите, звукът се появява във вътрешното ухо, като нищо не блокира самия ушен канал, така че все още ще чувате оборотите на камиона зад вас. Използването им с приложение като Endomondo (endomondo.com) може да превърне телефона ви във виртуален треньор, който ви извиква междинни времена на всеки километър или предоставя предупреждения, когато достигнете зона на пулс или мощност. Съвместим с повечето музикални приложения, Endomondo също ви позволява да възпроизвеждате мотивиращи мелодии едновременно. Плюс това е безплатно – или £4,49 на месец за премиум версията.

aftershockz-co.uk

Интелигентни очила Solos

Образ

Подобно на ховърборда, приличните очила за виртуална реалност са един от онези вълшебни продукти, за които ни беше обещано, че са точно зад ъгъла поне от началото на 80-те. Въпреки че не са строго казано слушалки за виртуална реалност, дисплей с добавена реалност като елегантните Solos от Kopin е следващото най-добро нещо – те са като обикновени велосипедни сенки, но с вашите показатели, проектирани върху лещите пред очите ви. За разлика от подобни продукти, мозъкът на Solos е в сдвоено приложение за смартфон, което освобождава място и енергия на батерията. Високоговорителите в ръцете и микрофонът позволяват аудио подкани и гласови команди, така че можете да контролирате какво се показва, без да сваляте ръцете си от лентите. Вижте solos-wearables.com за повече подробности.

solos-wearables.com

Популярна тема