Използвайте една седмица извън седлото разумно и ще бъдете удивително добри, когато се върнете в него
Един от ключовите начини да бъдете по-добри с велосипед е да не се доближавате до него. Не, не сме загубили сюжета. Всички знаем, че почивният ден е съществена част от всяка фитнес програма, тъй като това е времето, когато тялото ви може да възстанови всички тези мускулни тъкани, които сте разрушили по време на тренировка. Но понякога една седмица без мотор може да направи чудеса и за тялото и ума ви. Ето нашето кратко ръководство как да извлечете максимума от дните си далеч от велосипеда…
Върнете моджото си
Синдромът на претрениране е нещо. То идва от това, че се занимавате с нещо твърде трудно за твърде дълго време. Тъй като колоезденето по своята същност е много повтарящо се, лесно е да разберете защо може да ви накара да се почувствате плоски, уморени или дори депресирани, ако сте прекалявали. За някои хора може да отнеме месеци или дори години, за да се възстановят от претренирано състояние, така че използвайте една седмица почивка, за да поглезите мозъка си с нещо, което напълно не е свързано с колоезденето. Нещо стимулиращо, което никога преди не сте правили. Не е задължително да е скок с парашут, може да е да опитате курс по готварство или да се запишете за клас по пилатес.
Хванете малко допълнителни ZZZ
Според едно проучване, ако редовно приемате по-малко от шест часа кип на вечер, вие функционирате толкова зле, колкото някой, който не е спал въобще две нощи, дори ако смятате, че се чувствате добре. Така че, ако спите само шест часа на нощ, но прекарвате два часа в колоездене на ден, използвайте тези допълнителни два часа, за да наваксате така необходимия сън. Ще се почувствате като супермен, когато най-накрая се върнете на седлото – обещаваме ви!
Получете разтягане
Казвали сме това и преди, но ще го кажем отново – дунапренените ролки са рок. Ако не притежавате такъв, отидете до Argos и си купете такъв (този ProFitness, който предлагат за £21,99, е страхотен). Ще ви помогне да разтегнете тези стегнати мускули и още по-стегнати подколенни сухожилия. Друга възможност е да се поглезите с масаж или сауна или да се запишете за място за йога.
Попълнете запасите си в кухнята
Диетата играе съществена роля за това колко добре карате, така че използвайте една седмица почивка, за да презаредите кухнята си със здравословни продукти от първа необходимост, до които лесно можете да достигнете, когато животът ви се върне към забързания режим. По този начин ще гарантирате, че основната ви диета винаги е здравословна.
Подредете променливия си живот
Вашият велосипед е страхотна машина за премахване на стреса, но дългите часове на седлото означават по-малко време за справяне с отговорностите в реалния свят. Пренебрегвайте ги твърде дълго и ще се окажете с още повече стрес. Така че използвайте свободните дни, за да се съсредоточите върху тези области от живота си, независимо дали това е прекарване на качествено време със семейството ви, сортиране на просрочени сметки или зачеркване на няколко задачи „Направи си сам“от списъка си със задачи. Това ще означава, че когато се върнете на пътя, можете да карате без чувство за вина, без тези неща да ви притесняват.
Решете проблемите на тялото си
Всички ги имаме – мъчителни леки болки от стегната долна част на гърба, до възпалени колене или схванати рамене. Можем да живеем с тях – всъщност точно това правим през повечето време – но една седмица далеч от мотора е идеалният шанс да направим нещо за живота без тях. Така че отделете време, за да се запишете при хиропрактор или да посетите местния личен лекар. Подредете дразнещите поражения веднъж завинаги!
Отидете да пазарувате
Ключов мотиватор в спорта е инвестицията, която човек прави в него. Така че инвестирайте малко повече, като посетите магазините! Добре, закупуването на нов велосипед може да е извън бюджета ви, но няма нищо лошо да разгледате какво има там и да разговаряте с персонала на магазина за велосипеди само ще подобрите знанията си. Освен това винаги можете да се поглезите със страхотна нова фланелка или част от екипа. Ще ви се иска да го покажете, след като изгнанието ви приключи!
