Осем стратегии, които гарантират, че вие и вашият велосипед ще се мотаете повече – без да пренебрегвате други части от живота си
Семейство, работа, пазаруване Facebook, Twitter, смартфони, таблети, бизнес срещи, социални ангажименти, стотици канали на вашия телевизионен екран - съвременният живот е сложен и натоварен с безкраен глъч от неща, изискващи вашето време. Нищо чудно, че едно от най-честите оплаквания на велосипедистите е, че им е трудно да намерят време за каране. И така, как можете да управлявате напрегнатия си график, за да сте сигурни, че имате малко време за седло, като същевременно не пренебрегвате партньора/децата/кариерата си? Тук разглеждаме някои изпитани и тествани стратегии…
Направете списък
А? Вече сте супер стресирани и ви молим да добавите още една домакинска работа към работното си натоварване? Всичко е наред, тази работа няма да отнеме много време и в края й ще имате списък, който ще ви помогне да разчистите живота си. Така че вземете лист хартия и химикал и запишете всичко, което правите редовно в течение на една седмица. Всичко. Така че това е ежедневното пътуване до работното място, бягане в училище, излизане с приятели, извънреден труд на работа и т.н. Преминете методично през една типична седмица наум и си отбележете всичко. След като го направите, зачеркнете всичко, което не е от съществено значение. Виждате, че ключът към ефективното управление на времето не е да разберете как да вкарате повече в натоварения си ден, а как най-добре да го освободите, а това означава да се заемете с несъщественото.
Поемете отговорност за графика си
Освен че намалявате нещата, които изгарят време, вие също трябва да се ангажирате с нещата, които сте решили да се придържате – с други думи, да поемете отговорност за това, което остава в графика ви. Така че, край на пъшкането, че не можете да намерите време да карате заради децата или бизнес проект. Ако сте посветили известно време на лични взаимоотношения или работа (и ако не искате да се окажете самотни или разорени, препоръчваме ви да го направите!), осъзнайте, че това са вашите избори. Поемете отговорност за тях, защото докато не направите трудни избори за това с какво да се ангажирате и какво да оставите да се плъзга, винаги ще бъдете роб на графика си, а не господар на него.
Пътуване с велосипед
Да, знаем, че сте купили този красив шосеен велосипед за времето си на престой, но защо не направите пътуването си част от това време на престой? Използването на обществен транспорт във Великобритания – особено в големите градове – може да бъде изключително стресиращо и за някои хора най-лошата част от работния им ден. Мислете за вашето пътуване като бонус време за седло и когато сте на връщане – ако все още имате краката за това – защо не включите допълнителни няколко километра до някъде, където обичате да яздите, преди да се приберете?
Намерете точното време за каране
Когато става въпрос за намиране на повече време за каране, също си струва да разберете кога е най-доброто време за каране. По същество това е, когато знаете, че можете уверено да изключите телефона, да влезете в зоната и да не се тревожите за потенциални прекъсвания или разсейване. Излизането първо сутрин работи за много велосипедисти. Животът е доста спокоен в 6 сутринта. По-голямата част от света все още дреме и пътищата също са до голяма степен свободни от трафик и замърсяване. Всъщност, когато времето е подходящо, има няколко по-фини начина да започнете деня си. Това, което спира повечето колоездачи да го направят, е малкото ставане от леглото, но можете да поправите това, като подготвите дрехите си за каране предишната вечер и ги поставите така, че да ги виждате, когато се събудите. Също така пригответе предварително вашите бидони и ги приберете в хладилника, готови за работа.
Бъдете по-добре подготвени
Уверете се, че част от времето, което отделяте за каране на колело, е изразходвано за поддръжка на вашия велосипед. Ако велосипедът ви е в добро работно състояние, времето ви за седло ще бъде точно това – без да бърникате-наоколо-в-гаража-докато-вашите-велосипедни-приятели-отминат-без-ваш време. Ако сте карали при лоши условия, не забравяйте да почистите и смажете веригата, когато влезете. Ако сте имали спукване, сменете резервната вътрешна гума и CO2 патрона, ако сте използвали такъв. Освен това дръжте облеклото си за колоездене чисто и съхранявайте заедно на едно и също място, след като го изперете. По този начин няма да се ровите в търсене на изгубени слънчеви бани или чорапи, когато трябва да сте навън и да се наслаждавате на пътя!
Обядно каране
Друго ясно предимство на пътуването до работа е, че ще вземете превоза си със себе си, ако искате да отидете на бърза разходка в обяд. Ако работите в град или голям град, отидете до местния парк и направете няколко обиколки. Като алтернатива, ако сте в по-крайградска или селска среда, направете 15-километров кръг (използвайте Strava, за да намерите популярни пътища в района – те ще предложат най-доброто каране). Ще се почувствате освежени, по-щастливи и шефът ви ще ви обича, защото производителността ви ще се увеличи като страничен продукт. И не се изпотявайте, ако работата ви няма душ кабина – сухият душ на Muc-Off (£5 за 200 ml) ще ви помогне да останете удобни за офиса през останалата част от следобеда.
Отидете на дигитален детокс
Помните ли всички онези разсейващи фактори, които споменахме в началото на тази функция – вашия смартфон, социални медии, всички онези телевизионни канали, по които да сърфирате? Е, ще бъдете шокирани колко много могат да изядат от времето ви, без дори да го осъзнавате. Така че опитайте да отидете на дигитален детокс – т.е. да прекарате известно време далеч от имейли, блог сайтове, емисии в Twitter, страници във Facebook, търсения в Google, разговори в Snapchat и акаунти в Instagram. Проучване, проведено миналата година, отведе група в мароканската пустиня за четири дни и ги лиши от смартфоните им. Невролозите, които ги наблюдават, отбелязват, че всички субекти са се възползвали от подобрена памет, по-ефективен сън, както и повишени нива на мотивация. Не предлагаме да отидете и да живеете в пустиня, но очевидно дигиталната детоксикация от време на време е полезна за вашето благополучие, както и за освобождаване на много загубени часове. Така че опитайте един уикенд и вижте как ще се почувствате.
Извлечете максимума от уикендите
Разбира се, повечето колоездачи използват уикендите си, за да направят голямото си каране, но това е и времето, когато виждат повечето от партньора или семейството си. И така, как да жонглираш и двете? Отново, сутрините са чудесни, за да получите малко време за седло. Откажете се от ритуала за пиене на напитки след работа в петък вечер и ще сте готови да тръгнете на път в 7 часа сутринта в събота сутрин. Вземете два великолепни часа и ще се върнете след акри време, за да закарате децата на партито за рожден ден или групата за игра, за която са се записали. Уикендите също са мястото, където контролирането на графика ви ще направи чудеса. Ако планирате и се ангажирате да прекарате определено време със семейството си, тогава можете да планирате време за цикъл, което не противоречи на това. Време, на което след това можете да се насладите, без никакви неприятни чувства, че разочаровате близките си. Можете дори да превърнете едно от пътуванията си през уикенда в семейна афера. Вашето изключително важно възстановително пътуване, например, може лесно да бъде извършено с цялото семейство.
