Този месец нашите приятели от Cyclist изучават майсторството при въртене на педалите на един от най-добрите млади перспективи в колоезденето на Франция
През последните 31 години Тур дьо Франс е спечелен от много държави – но не и, уви, от страната домакин.
Откакто великият Бернар „Язовецът“Хино го спечели през 1985 г., френските ездачи не успяват. Скорошна реколта от талантливи млади французи обаче заплашва да промени всичко това и сред тях е Ромен Барде.
Въпреки че е професионалист само от четири години, 26-годишният вече е завършил две обиколки – през 2015 и 2016 г. – карайки особено впечатляващо в по-планинските етапи и на двете състезания.
Всъщност неговият атакуващ състезателен стил му спечели наградата за борбеност по време на първото му турне. Това може да е само началото, тъй като Барде е смятан от мнозина за бъдещ носител на свещената жълта фланелка.
Фактичен файл
Име: Ромен Барде
Възраст: 26
Живот: Бриуд, Франция
Тип ездач: Катерач
Професионален екип: AG2R La Mondiale
Palmarés: Общ победител в Tour de L’Ain 2013; победител в етап 5 Critérium du Dauphané 2015, победител в етап 18 Тур дьо Франс 2015, Награда за обща бойност Тур дьо Франс 2015; Победител в етап 19 на Тур дьо Франс 2016; второ общо Тур дьо Франс 2016; второ общо Tour de Oman 2016, второ общо Critérium du Dauphané 2016, второ в Giro dell’Emilia 2016
Ядосвай се
Какво? През 2015 г. Барде показа потенциала си, след като нахлу до първата си в историята победа на етапа на Тур дьо Франс в дръзка самостоятелна атака. След като преодоля отцепилата се група, той беше решен да подобри предишното си 3-то място и стигна до финала на върха сам. След като пропусна първата си етапна победа няколко дни преди това, Барде използва разочарованието си, за да го насърчи. „Загубата на тази сцена ме разочарова“, разкри той. „Гневът ми помогна да спечеля днес.“
Как? Гневът на пътя понякога е неизбежен, но вместо да губите сюжета, използвайте енергията му, за да задвижите пътуването си. Спортните психолози наричат това „инструментална агресия“. Идеята е, че като контролирате гнева си, можете да го използвате, за да бъдете по-настоятелни. Вие правите това, като си поставяте положителни цели като победа над опонент (в състезание – не над главата с пистова помпа!) и използване на психологически умения за постигане на тези цели. Визуализацията, например, ви кара да създадете поредица от изображения в ума си как постигате целта си. Междувременно положителното саморазговаряне ви кара да поддържате положителен вътрешен диалог, като прогонвате всички негативни думи и фрази.
Използвайте данни, но не живейте според тях
Какво? Доминирането на Team Sky показа, че обработката на вашите данни може да помогне с незначителни печалби. За много професионалисти обаче този клиничен подход убива усещането и жизнеността на колоезденето. Барде използва най-доброто от двата свята. Той казва: „За мен е важно в обучението да имам научен подход, с осезаеми цифри, за измерване на неща като прогресията. Но след това, в състезанието, е важно да работите по различен начин. Това е като музикант. Те упражняват гамите си у дома, но по време на представление използват вдъхновението и идеите си, за да осъществят работата, която са свършили.“
Как? Когато тренирате, е страхотно да се вниквате в числата, но когато става въпрос за езда в състезание или събитие с време, понякога е по-добре просто да го усетите. След като спечели Етап 19 в миналогодишната обиколка на Франция, Барде го сведе до „Vélo à l’instinct“. Това е видът каране, който искате да правите. Не преследвам само цифри, преследвам усещането, усещането от най-добрите дни, ' Така че докато тренирането с числата очевидно е чудесен начин за подобряване, същото е и запомнянето на причината, поради която сте се качили на велосипед в първо място. Ездата заради чистата радост от това очевидно също помага за представянето.
Вземете нов велосипед
Какво? След като Focus се отказа от спонсорството си на отбора на Bardet AG2R La Mondiale, френският екип потърси нещо малко по-различно и се спря на британския производител Factor. Британските производители на велосипеди създадоха това, което наричат „уникална тръба с две лопатки, разделена надолу“, при която нормалната единствена долна тръба е разделена на две успоредни тръби, за да се повиши аеродинамичната ефективност. „Чувствах се спокоен и печалбите са наистина очевидни“, казва Барде за новия си мотор. Подкрепен от BF1 systems, инженерна компания, която е работила за Ferrari и Maserati, Factor със сигурност предлага нещо различно – внимавайте за Factor One-S в състезанията през 2017 г.
Как? Всяка година произвежда по-голям набор от иновации в технологиите за велосипеди. Вместо да се придържате към същите стари тръби, помислете за проучване на опциите. Ако Factor One-S като този, който Барде кара, е извън вашия ценови диапазон (не очаквайте промяна от £9k), помислете за нещо като Ribble Aero 883, което също може да се похвали с иновативна рамка, създадена за скорост. Цените започват от по-достъпни £1499. Вижте ribblecycles.co.uk за подробности.
Работете върху слабостите си
Какво? Да бъдеш фантастичен катерач и решителен ездач ще спечели само Барде досега. Едно нещо, което той все още трябва да усъвършенства, ако иска да стане един от великите в спорта, е неговото време. Французинът наскоро привлече помощта на антидопинговия защитник и бивш специалист по ТТ Дейвид Милър, заявявайки: „Дейвид беше огромна препоръка в изпитанията на време по време на кариерата си и това ще ми помогне да подобря уменията си в тази конкретна дисциплина.“След работа с Барде, пошегува се Милър, „Изпитанията на време не са нещо, което той обича толкова много, колкото мен, но винаги е готов да положи упорита работа! ‘
Как? Понякога най-добрият начин да се преборите със слабостите си е да се биете директно с тях. Попитахме нашия постоянен експерт треньор по колоездене Пав Брайън за мислите му по темата и той ни каза: „Ако искате да се подобрите като колоездач, работете върху нещата, в които не сте добри – не правете само нещата, които превъзхождате при. Ако мразите да се катерите по хълмове, тогава отидете и катерете хълмове!’
Никога не спирайте да учите
Какво? Освен че е претендент за Тур дьо Франс, Барде е и наскоро получил диплома за следдипломна мениджмънт от Училището по мениджмънт в Гренобъл, за което е учил през свободното му време. Преподавателите на курса позволиха на Барде да изкара голяма част от курса си извън колежа, за да може да продължи да пътува по света и да печели състезания. Ученето за квалификацията не само даде на Барде възможности, в случай че този проблем с колоезденето не се получи за него, но също така му позволи здравословен алтернативен психологически изход. „Ученето ми даде известна дистанция от моя спорт и ми позволи да му се наслаждавам повече“, разкри той. „Те също наистина ми помогнаха да погледна по различен начин на колоезденето, давайки ми много по-линеен подход към спорта.“
Как? Стимулирането на ума извън мотора носи ползи от него. Прекарването на твърде много време в извършване на едно и също нещо може да доведе до претрениране – умора както на тялото, така и на ума. Това води до вид летаргична досада, която може да продължи с месеци. Така че смесете нещата за ума си, както и за тялото си. Научете чужд език, музикален инструмент или се запишете за онзи вечерен курс, с който сте обещали да се поглезите.
Играйте друг спорт
Какво? От карането на ски в Алпите до умението да кара опашки, до раздробяването на пътеки с планинския си велосипед, Бардет е донякъде всестранен спортист благодарение на неговия състезателен характер. Особено любимо му е ски бягането извън сезона. „От само себе си се разбира, че това е наистина добро за физическа форма, а голямото предимство е мобилизирането на всички мускулни вериги, необходими за добра стойка на мотора“, разкри той. „Според мен това е един от най-добрите спортове за физическа подготовка за предстоящия [колоездещ] сезон.“
Как? Добре, така че може да не всички имаме късмета да живеем достатъчно близо до снежни полета, за да превърнем ски бягането в редовна опция за упражнения, но идеята за смесване все още стои. Както разкри Барде, „През зимата се докосвам до много различни спортове. „Ски, разбира се, но също и футбол, плуване и бодибилдинг.“Ски бягане, скандинавско ходене или използване на кростренажор във фитнес залата могат да помогнат за изграждането на издръжливост, като същевременно подобряват силата на горната част на тялото – нещо, което рядко върши работа навън, ако сте постоянно на седлото. Този ход подобрява силата на сърцевината, което е жизненоважно за по-добър баланс и умения за управление на велосипед.
