Да гледаш как твоята група изчезва зад хоризонта е една от най-ниските точки на колоезденето. Ето как да се справите с него…
Да те изпуснат е гадно. Всички сме били там и всички знаем какво е чувството, когато групата, с която сме, внезапно започне да се отдръпва и няма нищо, което краката ви могат да направят по въпроса.
Вместо да оставите унижението да ви изяде (често срещан отговор), наличието на стратегия за справяне със ситуацията ще направи пътуването ви по-управляемо и много по-приятно.
Така че имайки това предвид, ето ръководството за оцеляване от пет точки на Cyclist…
1 Проверете емоциите си
Приемете, че има вероятност да бъдете засегнати от малка гневна вълна от емоции.
Няма нищо лошо в емоциите, но ако сте подготвени за тях и ги разпознавате, когато ви удрят шамар по главата, означава, че е по-малко вероятно да вземете глупаво решение в резултат на това.
И така, първо, внимавайте за отказ. Ако те изпускат, те изпускат. Никакво тропане по педалите няма да спре това.
И не се ядосвайте или сърдите за това. Вместо това приемете съдбата си с благодат. Това ще ви помогне да запазите ума си бистър.
2 Изчакайте времето си
По време на клубно бягане, където общителността е raison d’étre за каране, шансовете са, че ще можете да се присъедините отново към групата в даден момент.
Най-често срещаното място да бъдеш изплют в гърба на група е по време на изкачване, където е обичайно по-здравите ездачи да атакуват наклона, докато чакат останалата част от групата на върха.
Така че не се паникьосвайте, продължете да се движите нагоре по този хълм и повече от вероятно ще намерите останалата част от групата да ви чака, за да можете заедно да се насладите на спускането от другата страна.
И ако не, може би потърсете по-учтива група, с която да карате.
3 Не се изгаряйте
Отново, ако сте на клубно каране и откриете, че се борите, не давайте всичко, за да наваксате. Това трябва да е забавно, не забравяйте!
Вместо това карайте с темпото, което намирате за удобно, вместо да изразходвате цялата си енергия, опитвайки се да намалите празнината, тъй като може да не успеете да завършите пътуването.
Ако установите, че зададеното темпо е далеч отвъд вас, поговорете с водача на карането на следващата спирка за кафе или когато се присъедините отново към групата.
По време на клубно пътуване те ще се стремят да задържат групата заедно, така че ги уведомете, ако темпото има нужда от коригиране.
4 Спечелете или научете
Ако участвате в състезание, разбира се, това е различна история. Бъдете оплюти отзад, когато има залог за медали или слава и това повече от вероятно означава, че играта е свършила.
Така че използвайте останалата част от състезанието като възможност да поработите върху вашата физическа форма и техника. Ако не можете да спечелите, можете поне да се поучите от опита.
Ако малка група или двойка от вас отпадне, все пак може да има начин да се върнете в състезанието, стига да работите заедно. Все пак ще трябва да го държите стегнат и бърз.
Ако все още няма зарове, прибягвайте до план А и използвайте опита като възможност да работите върху техниката си – особено върху уменията си за темпото. – т.е. каране един на друг в потока.
5 Научете се да го избягвате
Разбира се, ако не бъдете изпуснати, няма да се налага да се тревожите за нищо от това, така че какво можете да направите, за да сведете до минимум възможността да се случи?
Най-очевидният отговор е да стоите далеч от гърба на пакета. Как правиш това? Първо, като не се върти на големи предавки.
Проверете скоростта на краката на колегите си. Искате да въртите педалите поне толкова бързо, колкото тях, ако не и по-бързо.
Въртенето с по-висок каданс ви позволява да реагирате по-бързо на промените в темпото и променящия се терен, без да се разбивате.
Разбиването на по-големи предавки е трудно, защото това е неефективно използване на енергия. Така че поддържайте ниски скорости и висок каданс.
Научете се също така да се возите ефективно в слипстрийма на други хора и ще намалите усилията си с до 40%. Което е ключът към това как много опитни ездачи поддържат впечатляващото си темпо на първо място.
Така че дръжте колелото пред себе си, когато нещата станат трудни, защото без него нещата ще станат по-трудни!
