Поставихме миналогодишния победител в бялата фланелка от Tour de France под микроскоп, за да видим какво го прави изгряваща звезда
Име: Адам Йейтс
Псевдоним: Сянката
Възраст: 24
Живот: Хирона, Испания
Тип ездач: Катерач
Професионални екипи: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 етапни победи (2015, 2016); Тирено-Адриатико 2016; Олимпийско шосейно състезание 2016; Париж-Рубе 2017, Гент-Вевелгем 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Обиколка на Белгия 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Париж-Турс 2011; Фланелка с точки на Vuelta a Espana 2008
Tour de France 2016: 4-ти общо и най-добър млад състезател; Обиколка на Турция 2014 г., генерален победител; Clasica de San Sebastián 2015; Обиколка на Алберта 2015, 2-ро общо класиране; Tour de Yorkshire 2016, общо 4-ти
---
Този месец ще разгледаме родения в Бъри професионалист Адам Йейтс, който блесна миналогодишната обиколка на Франция, като стана първият британец, спечелил бялата фланелка за най-добър млад състезател, след като завърши четвърти в общото класиране.
Все още само на 24, мъжът, известен като „Сянката“, почти повтори постижението на Джиро д'Италия миналия месец, губейки битката за бялата фланелка от Боб Джунгелс с минута, завършвайки девети в общото класиране.
Вниманието ще се насочи към брат близнак Саймън на Тур дьо Франс следващия месец, но засега нека се съсредоточим върху Адам и това, което можем да научим от един от най-ярките британски таланти в колоезденето…
Намерете специалност
КАКВО? Йейтс е известен със своето майсторство в катеренето и също с основателна причина, както многократно е показвал, че може да бъде в крак с най-добрите в бизнеса. Той обаче не винаги е бил катерач.
‘Преди години не бях специализиран в нищо, но (през 2016 г.) наистина тренирах за това и предполагам, че си личи. Катеренето е това, в което съм най-добър“, призна той.
Работата му със сигурност се отплати, помагайки за превръщането на отбора Орика-Скот от тежък спринт отбор в по-универсален съперник.
КАК? Ако сте по-набит ездач или слабичък, значи сте на половината път към намирането на собствения си специалитет. Независимо дали искате наистина да усъвършенствате техниката за спринт, катерене или просто издръжливост, струва си да тренирате.
В случая на Йейтс, британецът работи специално върху съотношението мощност-тегло и гледаше да намали теглото си, когато това беше възможно. Не можем всички да имаме специализирани екипи, които да ни помогнат да усъвършенстваме нашите специалитети, но да намерим това, което работи за вас.
Ако искате да спринтирате по-бързо, работете върху максималната си мощност. Ако искате да циклите по-бързо за по-дълъг период, настройте фино своя функционален праг на мощност. Ако искате да бъдете по-добър катерач, свалете няколко килограма.
Отидете до Жирона
КАКВО? Момчето от Северозапада е прекарало много време на континента, упражнявайки професията си във Франция като млад състезател, преди да се премести в Жирона със съотборниците си Орика-Скот.
„Много професионалисти живеят там“, обяснява той. „Основното нещо е времето, защото винаги е около 20 градуса през цялата година, така че тренировките са много по-лесни психически. Има много известни изкачвания с дълги, стръмни пътища, като Rocacorba. А в по-тихите дни можете да отидете на плаж, ако искате. Това е страхотна настройка.“
КАК? Да се преместиш в Жирона само за да се мотаеш със звездите е малко екстремно, но каталунският град е напълно подготвен за ваканционни почивки за колоездене и дори има свой собствен велосипеден фестивал.
Колоездачният фестивал в Жирона е домакин на всичко - от състезание Nocturnal Crit по калдъръмените улици на стария град до пълноценно гран фондо.
Започвайки от €75 за вход в gran fondo, до €500 за Златния пакет, който включва също спортен масаж, достъп до VIP палатката и дори съвети за тренировки от някои от професионалистите, живеещи там.
Въпреки че може да не сте професионалист, със сигурност можете да се държите като такъв поне за кратко време. Едноседмичното събитие се провежда през юни. Вижте gironagranfondo.com за повече подробности.
Смажете веригата си
КАКВО? Моторът на Йейтс се грижи от екип от механици, които ще се стремят да подобрят производителността на мотора, за да дадат предимство на своя колоездач. Един пример за това е как смазват веригите на мотора му.
В която и да е снимка на предпочитания от Yates Scott Addict ще забележите голямо количество грес върху веригата на мотора. Известно е, че механиците на Orica-Scott смазват веригата с масло и след това пускат влака през покритата с мазнина длан – увеличавайки използваното количество, ако времето ще е влажно.
КАК? Силно гресираната верига ще помогне да работи по-гладко, но също така може да бъде болезнено за почистване. На пазара обаче има много лубриканти, които могат да дадат подобни резултати, но с по-малко бъркотия.
Един от любимите ни е Ceramic Wet Lube на Finish Line. Действа като стандартна мокра смазка, преди да изсъхне и образува подобно на восък уплътнение по цялата ви верига, предпазвайки я от вода и песъчинки.
Победете болката
КАКВО? Карането в Grand Tour носи своя справедлив дял от болката, независимо дали е болка по хълмовете или ужасни катастрофи. Йейтс се справя с тази болка, като я игнорира.
‘Когато се състезаваш, се опитваш изобщо да не мислиш много за болката или страданието. Просто мислиш за продължаване или какво трябва да направиш, за да продължиш.
‘Всъщност, ако мислите твърде много, накрая ще кажете: чакай, какво правя тук? Най-добре е да мислите за почти всичко, различно от това колко ви боли.“
КАК? Всички сме били там, когато сте на половината път от пътуването, боли ви и ви предстои дълъг път. Съветът на Йейтс намеква за използването на техники за разсейване, използвани от спортните психолози.
Това работи, като съзнателно фокусирате вниманието си от негативните мисли към положителните. Един лесен начин да отклоните ума си от болката по време на групово пътуване е да продължите да говорите с приятелите си.
Пейсвайте себе си
КАКВО? В миналогодишната обиколка на Франция Йейтс открадна шоуто с впечатляващото си представяне с бялата фланелка. Неговите способности за катерене и тактически ум го накараха да се изкачи до трето място в генералното класиране в един момент, преди да завърши състезанието на все още изключително впечатляващо четвърто място.
Талантът му отдавна е очевиден, но постижението му се дължеше също толкова на умното му каране. Обикновено той е забелязан да дебне в задната част на групата, тактика, която повтори на Giro миналия месец и която му спечели прякора „Сянката“.
КАК? При спортно или дори дълго пътуване с приятели е важно да сте наясно какво имате в резервоара си. Ако друг ездач се ускори в далечината, не се страхувайте да седнете и да поддържате собственото си темпо.
Понякога позволяваме на конкурентното ни предимство да надделее над нас, замъглявайки преценката ни и преди да се усетим, ние се взривихме, опитвайки се да поддържаме темпото с ездачи, които може да са по-силни или просто по-малко дисциплинирани от нас.
Йейтс знае колко е важно да не бъдеш въвлечен в разточителни демонстрации на биене в гърдите. Дръжте под око главната цел и се запитайте дали преследването на някого, докато се изключва, наистина ще ви помогне в дългосрочен план.
Вземете подходящия велосипед
КАКВО? Предпочитан избор за много от състезателите на Orica-Scott е аеробайкът на отбора, Scott Foil. Въпреки това, тъй като Йейтс е катерач по душа, винаги е предпочитал да използва суперлекия Addict на американската фирма.
КАК? Въпреки че винаги ни казват, че колкото по-въздушен е един велосипед, толкова по-добре ще работи, истината е, че най-добре е да инвестирате в велосипед, който отговаря на вашите нужди.
Велосипедите Aero, например, имат много по-агресивна геометрия, принуждавайки ви да паднете над решетките. Ако страдате от болен гръб или слаба гъвкавост, последното нещо, което искате да направите, е да карате като спринтьор.
Ако спортните са вашата чанта, намерете велосипед, който ви позволява да карате в по-спокойна, изправена позиция. Или ако сте катерач като The Shadow, изберете кола, която е лека и твърда и не носи по-тежки колела с дълбоки джанти.
Като определите какъв колоездач сте – както Йейтс прави – вие ще имате повече представа за това от какъв тип велосипед ще извлечете най-много.
