Разглеждаме едно от най-известните изкачвания в Лондон и разговаряме с някои от най-добрите специалисти по изкачване на хълм за това как да го изкачваме
Градските велосипедисти по целия свят ще познават твърде добре онези неуловими дни, в които краката се чувстват невероятно, велосипедът е перце и летите нагоре по местно изкачване само за трафик, който спира напредъка ви, докато махате за сбогом на въображаемото Strava KOM.
Лондон е такъв пример. Място, където да си колоездач не винаги е лесно, когато изкачването предлага възможност за изкачване без трафик в рамките на M25, със сигурност ще се превърне в нещо като колоездачна мека.
Влезте в Swain's Lane, наказателен хълм в зеления северен Лондон, където ездачите могат да тренират в относително спокойствие.
Един градски Алп
Swain's Lane има среден наклон от около 8% и максимум от 20% на 900 метра, което го прави далеч от алпийското изкачване на хартия. Но това се е превърнало в неразделна част от колоездачната култура на Лондон.
Местоположението на състезанието Urban Hill Climb, то дори спечели запис в 100-те най-големи колоездачни изкачвания на Саймън Уорън: Пътеводител на шосейния колоездач по хълмовете на Великобритания и се радва на легендарен статус сред лондонската колоездачна общност с вертикални предизвикателства.йени
The Urban Hill Climb привлича ездачи от цялата столица и извън нея
Независимо дали става въпрос за повторения в клубове по хълм, организирано състезание или просто търсене на нов PB, огромен брой колоездачи в Лондон ще имат какво да разкажат за справянето с този кратък, остър, брутален наклон.
Може би едно от основните предимства на изкачването е, че въпреки централното му местоположение и стръмността, това е приятно място за тренировъчно каране. Разположен сред шикозните и живописни хълмове на Хайгейт Вилидж, той се намира до мястото за почивка на някои от най-известните починали жители на Лондон – гробището Хайгейт.
Всъщност, ако имате нужда от начин да се мотивирате при самотно изкачване, се твърди, че видения на някои от интернираните от време на време се скитат по долните склонове на изкачванията вечер.
Не е изненадващо, че самият път има колоритна история, датираща от 1492 г., когато се е наричал „Swayneslane“, въпреки че в продължение на няколкостотин години е бил наричан с по-малко привлекателното „Swines Lane“. Заглавие, което вероятно изглежда по-подходящо за колоездачите, които се изпразват по наклоните му.
Разбира се, това е една двадесета от височината и дължината на прохода Стелвио и високите каменни стени лишават ездачите от потенциалната панорама на северен Лондон, но е тихо, живописно и най-важното, подходящо изпитание за краката.
Подобно на Копенберг с подобни пропорции в Белгия, Swain's упражнява непропорционално издърпване с мижавата си жизнена статистика. Издигайки се от седлото, бутайки всяка сухожилие – когато го изкачвате, знаете, че сте един от хилядите, които се опитват да го направят, и в малък начин, оставяйки малък отпечатък в колоездачната ерудиция.
Изкачването
Подобно на много бучки в Обединеното кралство, особено тези, използвани в състезания по хълмове, Swain's Lane е къса, ударна и много стръмна. Сегментът Strava е с дължина 0,9 км, въпреки че Urban Hill Climb използва по-късо разстояние.
По-ниските склонове са по-широки, започват от относително леки 5-6%, преди да преминат портите на гробището Хайгейт, завиват леко наляво и злобно се издигат нагоре, когато пътят се стеснява.
„Много е кратък, но не съвсем равен спринт“, обяснява многократният шампион по хълмове, Тевян Петингер. „Просто се задръжте малко на долните по-равни склонове, но след това продължете да ускорявате до върха. В идеалния случай трябва да се чувствате доста замаяни, докато пресичате линията. Най-важното нещо е да се уверите, че правите изкачването свежи, тъй като всичко е свързано с експлозивна сила.'
Като се има предвид бруталния наклон на изкачването, много зависи от това как се чувстват умът и тялото през деня. Например моят собствен PB от 02:28 и 114-ти като цяло беше постигнат по време на едно от онези вълшебни карания, при които краката, велосипедът и умът ми се чувстваха отлично веднага щом излязох от къщата.
За специалистите по хълмово изкачване това изкачване се свежда до тактика, „При Swain всичко е свързано с едно нещо – крачка!“, ми казва националният шампион по хълмово изкачване Дан Еванс. „Всъщност е трудно да се изкачи правилно, защото въпреки че е кратко (аш), наистина хапе силно в последната трета, когато стигате до стените“
Преди този последен мега стръмен участък, наклонът е сравнително лек от 5-6%, така че грешката може да бъде, и със сигурност такава, която направих в ранните си изкачвания, да спестявате краката си за най-стръмната част. За бързо време подходът трябва да е малко по-небрежен.
Очаквам време
„Моята тактика за бързо изкачване беше да карам с маниакално, неудобно темпо за първия участък“, казва Евънс. „Тогава оставям тълпата да ме подтиква към върха в точката, където стените се затварят и всичко става малко отвратително.“
Думата „отвратително“е правилна. Минавайки покрай портите на гробището, зловещият ритник се вижда и 20% рампа се издига като стена. Изкачването се вие в сенките и дърветата, поглъщайки ездачите в мрака.
Списание Cyclist се състезава по Swain's Lane с моторно колело
За ездачи, които правят повторения за издръжливост на изкачването, ниската предавка, въртенето в седнало положение е добре в този участък, но ездачите, които искат да изкачат Суейнс бързо, трябва да изберат излизане от седлото, максимално усилие.
В съответствие със съвета на Еванс, когато постигнах най-бързото си време при изкачването, бях близо до пълен газ на участъка от 5-6%, голям пръстен, високо на блока, с голям въртящ момент, преминаващ през педали и драматично оръжие по лицето ми. Когато започна наклонът от 20%, превключих на малкия пръстен, но по средата на касетата - нито мелене, нито въртене, висене, изпразване на резервоара.
С изравняването на градиента от 20% е изкушаващо да бъдете приспивани във фалшиво чувство за сигурност. Останалото трябва да е глупост, нали? Не се заблуждавайте. В много отношения най-голямото предизвикателство остава.
Натисни за реда
Основният сегмент на Strava е незавършен до края на пътя, така че все още е необходимо усилие, за да се премине линията навреме. Белите дробове ще изкрещят и в краката ще остане само млечна киселина, но стискайте зъби, игнорирайте болката.
Когато стигнете до Pond Square, ще ахнете. Свърши се. Сега какво? Завийте наляво, слезте по Highgate West Hill, карайте до подножието на Swains Lane и го изкачете отново.
Вглеждането в нечия история на Swain's Lane Strava ще направи интересно гледане за много ездачи, които редовно се изкачват по хълма. Ако някога сегмент е бил барометър както на прогресията, така и на общата форма, това е той.
Първият ми записан опит беше успокоителен 03:55, който си спомням добре. Една година по-късно драматично подобрение от 02:39 и 02:28 шест месеца по-късно. Ако перифразирам Грег Лемънд, няма да стане по-лесно, просто ще станете по-бързи.
Въпреки че Суейнс Лейн може да не притежава блясъка на алпийските проходи на обиколката или наказателните наклони на по-садистичните изкачвания на Вуелта, градските ездачи, които желаят да се изпитат, няма да намерят много по-добро от този дразнещ, болезнен хълм.йени
