Достъпно, но пълно с информация ръководство от оригиналното златно момче на British Cycling, което заслужава да бъде в списъка на всеки амбициозен колоездач
Попивайки експертния опит на хората около него като гъба, сър Крис Хой беше в основата на трансформацията на Британското колоездене в състезателното богатство на нацията. Не е от хората, които се забъркват в каквито и да било глупости, той е известен с това, че има солидни познания както за науката, така и за механиката зад колоезденето, заедно с абсолютно обоснован манталитет
Това е сдвояване, което му помогна да го изведе на линията пред съперниците си многократно.
В комбинация с единадесет златни медала от Световно първенство и шест златни медала от Олимпийски игри, тези аспекти също са отлични качества за учител по колоездене.
Купете Как да карам колело от Крис Хой от Amazon тук
Новата книга на Хой, написана с помощта на Крис Сидуелс, отвежда читателите по целия път от закупуването на първия им велосипед до състезание на елитно ниво.
Разпространен в повече от 200 страници, той има за цел да бъде както изчерпателен учебник, така и набор от инструменти, в който мотоциклетистите могат да се потопят, когато и когато е необходимо.
Разделени на три секции за технически, физически и психически, резултатите за ездача са допълнително разделени в пет категории, обхващащи максимален и подмаксимален спринт, кратки усилия, прагови усилия и усилия за издръжливост.йени
С информация за всичко - от диета до справяне с болката и различните теории за това как телата ни се справят с нея, има значително количество дълбочина, дадена на всяка тема.
Собственият глас и опит на Хой проникват в текста. Например, ето го за опита от създаването й: „При писането на тази книга аз преживях отново части от колоездачната си кариера, като трябваше да размишлявам върху това, което правех в различни ситуации и как тренирах и мислех за колоезденето.йени
'Интересно е, като погледна назад, как мога да използвам някои неща, които направих тогава в ежедневието си сега, дори ако е просто да се опитвам напразно да реагирам спокойно и логично, когато автоматичното запазване се провали, докато работих върху тази книга!'
Получаваме представа как Хой възстанови целия си подход към тренировките след катастрофален сезон в началото на кариерата си. Виждаме как се е научил да контролира нервите си и получаваме представа как се храни и възстановява.
Все пак това не е биография и няма време да губите време за припомняне. Всеки пример се използва за илюстриране на точка. Тази черта е най-ясна в раздела за умствената издръжливост, където Хой дава представа за това как е изградил свой собствен брониран подход към състезанията и справянето с натиска от представянето на световната сцена.
По същия начин, разделите за различни тренировъчни режими са внимателно обяснени, докато подробностите за конкретни сесии са очертани в лесни за следване диаграми.
Има и опция за сканиране на QR за достъп до допълнителни видеоклипове онлайн, полезни за подробности като как да се извършват определени разтягания или упражнения, които биха били трудни за предаване само с неподвижни изображения.
Навлизайки в гайките и болтовете на темите, полезността на всяка от тях става ясна. Изброяването на всеки един тук би отнело твърде много място, но с раздели за ролята на хормоните, мускулите и кръвоносната система книгата дава солидна основа в науката зад фитнеса и тренировките.
Също така има достатъчно относно включената теория, за да помогне на читателя да има доверие в работата, която предприема. С акцент върху смесването на вашето обучение, вместо използването на стриктна периодизация, цялото мислене е актуално.
Все пак няма и намек за причудливост в който и да е от предлаганите съвети.
Освен това, което идва от самия Хой, голяма част от мислите идват директно от хора, свързани с британското колоездене, например, известния спортен психиатър Стив Питърс, или чрез други уважавани фигури, като немския спортен учен Себастиан Вебер.
Използва се като цялостна програма, има графици за обучение, които да следвате за конкретни цели, ако това ви харесва. И много сесии, насочени към петте различни нива на усилия, описани по-рано.
Все пак смятам, че книгата е най-полезна само от гледна точка на обема информация, която съдържа. Така или иначе, не мога да се сетя за друго ръководство, което да се доближава по отношение на четливост или опит.
Има и факта, че е одобрен от Хой, човек, известен с вниманието си към детайлите, въпреки че наличието на съсценарист, който също е отдаден колоездач в лицето на Крис Сидуелс, вероятно също помага.
Въпреки размера си, книгата е както лесна за навигация, така и приятна за четене.
Ако бях принуден да се заяждам, бих казал, че макар и много ясни, някои от илюстрациите и снимките биха могли да изглеждат малко по-добре.
Все пак физически книгата с твърди корици е хубав предмет и нещо, което сериозните колоездачи ще оценят, че трябва да имат под ръка.
Купете Как да карам колело от Крис Хой от Amazon тук
Също така няма много за тактиките, необходими, за да извлечете максимума от печалбата си в ефективността. Голяма част от информацията също може да бъде събрана на парчета от интернет или списания, но последователното представяне и обмисляне на всичко е от истинска стойност.
Достъпно за начинаещ или ангажиран младши, има достатъчно дълбочина, така че всички освен най-практикуваните състезатели ще намерят много нови неща.
Това е книга, която заслужава да бъде справочен текст в списъка за четене на всеки амбициозен колоездач.
Велосипедист настигна сър Крис наскоро, така че очаквайте интервюто онлайн скоро
