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Habits making you gassy

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Gashaltig zu sein ist einfach nur zum Kotzen. Und da niemand froh ist, aufgebläht und aufgebläht zu sein, ist es sinnvoll, dass Sie tun möchten, was Sie können, um Ihre Gase zu begrenzen.

Etwas Benzin zu haben ist jedoch normal. "Die meisten Menschen geben im Laufe des Tages tatsächlich ziemlich häufig Gas von unten", sagt Dr. Kyle Staller, Gastroenterologe am Massachusetts General Hospital. Er schätzt, dass die meisten Leute im Durchschnitt 10 bis 20 Mal am Tag einen Rip machen.

Wenn Sie jedoch regelmäßig darüber hinausgehen oder sich einfach nur aufgebläht und unwohl fühlen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen - und der beste Weg, um gegen Benzin vorzugehen, besteht darin, zu verhindern, dass es überhaupt außer Kontrolle gerät. Dies sind die größten Gewohnheiten, die dazu neigen, die Menschen in die Knie zu zwingen. (Starten Sie Ihre neue, gesunde Routine mit der 12-wöchigen Ganzkörper-Transformation von Women's Health!)

Christine Frapech

Während Sie wahrscheinlich nicht bewusst nach Luft schnappen, können Sie beim Sprechen, wenn Sie essen oder zu viel Kaugummi kauen, eine Menge davon schlucken, sagt Dr. Ashkan Farhadi, Gastroenterologe am Orange Coast Memorial Medical Center und Direktor der MemorialCare Medical Group Verdauungskrankheitsprojekt in Fountain Valley, Kalifornien. Sobald es in Ihrem Magen ist, kann es auf zwei Arten geschehen - als Aufstoßen oder als Furz.

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Christine Frapech

Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl sind köstlich, aber sie sind auch als Stinker bekannt. "Wenn Sie in der Gewohnheit sind, bestimmte Arten von Lebensmitteln wie diese zu haben, können sie Sie gasiger machen als andere", sagt Farhadi.

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Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

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Christine Frapech

Milchprodukte scheinen unschuldig genug zu sein, aber die Menschen neigen dazu, das Enzym zu verlieren, das dazu beiträgt, es mit zunehmendem Alter abzubauen, sagt Staller. Infolgedessen kann Ihr Körper nicht sehr gut damit umgehen. Das erklärt, warum Sie sich nach ein paar Bissen Eis möglicherweise kalt fühlen, während Sie in der Vergangenheit Eisbecher ohne Probleme wegpoliert haben. "Viele Menschen werden mehr Probleme haben als zuvor", sagt er.

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Die meisten Kohlenhydrate gehen als Zucker in Ihren Körper über, und die Bakterien in Ihrem Darm lieben Zucker, sagt Staller. Wenn Sie zu viel davon haben, könnte mehr Zucker in Ihren Dickdarm gelangen. "Die Bakterien in Ihrem Dickdarm haben einen Feldtag und essen diesen Zucker - und ihr Abfall ist Gas", sagt er.

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Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe wie Xylit und Sorbit enthalten, sollen nicht von Ihrem Körper aufgenommen werden. "Jede Form von Zucker, die Ihr Körper letztendlich nicht aufnimmt, wird Nahrung für die Bakterien im Darm sein", sagt Farhadi. "Sie machen Gas aus dem Abbau dieser nicht resorbierbaren Zucker."

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Wenn Sie in letzter Zeit sehr fett waren, empfiehlt Staller, Ihre Ernährung zu überdenken und einige Dinge zu streichen, um das Problem zu beseitigen. Wenn das nicht ausreicht, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.