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Cycling: Feature / Robert Marchand (Fra)

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Es wird vielleicht keine ewige Jugend bescheren, aber laut Wissenschaftlern kann das Radfahren den Alterungsprozess verlangsamen und Ihre Muskeln und Ihr Immunsystem bis in Ihre goldenen Jahre hinein gesund halten.

Wie sich herausstellt, kann das Altern eine Reihe von Auswirkungen auf Ihre Muskeln haben. Menschen verlieren normalerweise Muskelmasse, wenn sie älter werden. Fett und Bindegewebe dringen ebenfalls ein und beeinträchtigen die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln. Darüber hinaus können die Muskeln nicht mehr mit der gleichen Geschwindigkeit Sauerstoff aufnehmen.

In einer neuen Studie wurde jedoch die Frage gestellt, ob diese altersbedingten Muskelschwächen unvermeidlich sind oder ob regelmäßiges Training - in diesem Fall Radfahren - sie verlangsamen oder sogar umkehren kann.

Um dies herauszufinden, biopsierten Forscher des King's College in London den Musculus vastus lateralis - den größten und stärksten Teil des Quad - bei 125 Radfahrern und Radfahrerinnen. Die Teilnehmer waren alle zwischen 55 und 79 Jahre alt und galten als sehr aktiv (was bedeutet, dass die Männer mindestens 100 km / h und die Frauen 60 km / h zweimal innerhalb von drei Wochen fahren konnten).

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Die Forscher analysierten dann die Muskeleigenschaften im Zusammenhang mit aerober Funktion und explosiver Muskelkraft. Sie stellten fest, dass die Radfahrer im Vergleich zu sesshaften Personen weniger altersbedingte Muskelschäden aufwiesen. Das heißt, auf Gewebeebene blieben Muskelmasse und Kraft intakt.

Eine zweite Studie hat die Aufmerksamkeit der Forscher auf das Immunsystem gelenkt, das mit zunehmendem Alter auch abnehmen kann. Insbesondere Ihr Thymus - der Teil Ihres Körpers, der weiße Blutkörperchen produziert - beginnt zu schrumpfen. Es produziert dann weniger Zellen, was bedeutet, dass Ihr Körper allmählich die Fähigkeit verliert, sich vor Krankheiten zu schützen. (

Dieser Trend wurde jedoch vor allem in inaktiven Populationen beobachtet. Daher wollten die Forscher herausfinden, ob regelmäßiges Radfahren dazu beitragen kann, dies zu verhindern. Sie verglichen Blutproben aus derselben Gruppe von Radfahrern mit Blut von 75 älteren sesshaften Erwachsenen (im Alter von 57 bis 80 Jahren) und 55 jüngeren sesshaften Erwachsenen (im Alter von 20 bis 36 Jahren).

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Sie stellten fest, dass Radfahren zwar nicht gegen jede einzelne Maßnahme zur Abnahme des Immunsystems schützt, die Werte der weißen Blutkörperchen jedoch mit denen der jüngeren Kontrollgruppe vergleichbar waren - was bedeutete, dass ihr Immunsystem „jünger“ wirkte.

Diese Studien sind nur zwei von vielen, die zeigen, wie körperliche Aktivität wie Radfahren den Alterungsprozess verlangsamen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Intervall-Radfahren mit hoher Intensität die Mitochondrienkapazität steigert - eine große Rolle im Hinblick auf das Altern, da der Rückgang dieser Organellen zum Ausbruch altersbedingter Erkrankungen führt.