Anonim
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Wenn Sie wirklich im Fitnessstudio arbeiten, ist ein Problem, das Ihnen möglicherweise in den Sinn gekommen ist: „Wie schwer ist es, zu schwer zu werden?“ Wenn Sie sich überanstrengen, können Sie Ihre Anstrengungen zum Muskelaufbau behindern, da Sie es Ihrem Körper nicht erlauben Richtig erholen, aber es kann auch schlecht für Ihre Gesundheit sein, Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen. (Dies kann sich auch negativ auf Ihr Sexualleben auswirken.) Laut einer neuen Studie kann übermäßiges Training auch Ihrem Darm schaden.

Die Forscher stellten fest, dass die Erhöhung der Intensität und Dauer Ihres Trainings laut Science Daily das Risiko einer Darmschädigung erhöht. Genauer gesagt und erschreckend: Überanstrengung kann die Zellen Ihres Darms schädigen und dazu führen, dass Endotoxine austreten, die normalerweise in Ihren Blutkreislauf gelangen. Dies kann chronische oder akute Gesundheitsprobleme verursachen, nach denen Sie zu Beginn Ihres Trainings wahrscheinlich nicht gesucht haben. (Besorgt über die Gesundheit Ihres Magens? Nehmen Sie unseren Darmcheck, um zu sehen, ob Ihr Mittelteil den Grad erreicht.)

Dr. Ricardo Costa, Hauptautor der Studie, empfiehlt die vollständige Beurteilung des Darms für diejenigen, die während des Trainings unter Darmstörungen leiden. "Obwohl übermäßiges Training bestätigt wurde, um die Darmintegrität und -funktion zu beeinträchtigen, haben wir mehrere verschärfende Faktoren identifiziert, die kontrolliert werden können, sowie verschiedene Präventions- und Managementstrategien, die den Schaden und die beeinträchtigte Funktion abschwächen und beseitigen können."

Mit anderen Worten, Sie sind nicht völlig durchgeknallt, wenn Sie sich bis zu undichten Eingeweiden überarbeitet haben. Und wenn Sie präventiver denken, ist der Studie zufolge der maximale Sauerstoffverbrauch (VO2Max) von 60 Prozent die Schwelle für signifikante Darmstörungen, unabhängig davon, wie fit Sie sind.