Ausbildung (Dezember 2020)

5 trainingen voor meer kracht en uithouding

Deze innovatieve intervallen maken je binnen een maand sneller en sterker - echt waar.

Weiterlesen
Kilometer machen? Fiets traf andere

Uit verschillende onderzoeken en Strava-data blijkt dat samen fietsen de sleutel tot succes is. In einer Gruppe fiets je härter, langer en verder.

Weiterlesen
Trainingstips für je eerste Erfolge in einem Gran Fondo

Gran Fondos Zijn Populairder dan ooit. La Marmotte, de Ötztahler en vele anderen. Maar hoe pak je het aan als je voor het eerst wil deelnemen.

Weiterlesen
Drie ultieme intervaltrainingen voor binnen

Binnen trainen traf de Insider van Schwalbe

Weiterlesen
Huishoudelijke artikelen als fitnessapparatuur

Schläfrig weer, weinig tijd? Gebruik deze huishoudelijke artikelen voor je indoor training

Weiterlesen
20 Cardio-Übungen, die enorme Ergebnisse liefern

Mischen Sie Ihre typische Cardio-Routine mit diesen Bewegungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Muskeln aufbauen.

Weiterlesen
Wie man ein Rudergerät als Killer Cross-Training Tool benutzt

Das Rudergerät kann ein leistungsstarkes Cross-Training-Tool sein, um Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden.

Weiterlesen
Was kann ich tun, um einen FTP-Test durchzuführen?

FTP ist ein Begriff, der verwendet werden kann, um eine Nachricht zu verfassen. Wij leggen hem voor je uit.

Weiterlesen
Fahrrad-Pendeln ist laut Wissenschaft präventive Medizin

Massive Studien haben ergeben, dass aktive Pendler wie Radfahrer das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben, im Vergleich zu Fahrern oder Transitfahrern drastisch senken.

Weiterlesen
Möchten Sie das Gewicht senken? Erstellen Sie eine Energielücke.

Für einige kann es genauso schwierig sein, ein geringeres Gewicht zu halten, wie die Pfunde abzunehmen - muss es aber nicht.

Weiterlesen
Der kleinste Verlierer

Wie man die letzten, hartnäckigen fünf Pfund abwirft - ohne die Leistung zu beeinträchtigen

Weiterlesen
6 Dinge, die Sie tun müssen, um über 40 abzunehmen

Über 40? Mit ein paar cleveren Schritten können Sie Ihren langsamen Stoffwechsel überlisten und schlank werden - für immer.

Weiterlesen
7 Killer Core-Übungen, die wahnsinnig starke Bauchmuskeln aufbauen

Ja, jeder will starke Bauchmuskeln - aber Radfahrer brauchen sie. Diese Übungen für die unteren Bauchmuskeln befeuern Ihren Körper vor jedem Lauf.

Weiterlesen
ZwiftQuest macht virtuelle Radrennen zu Orientierungslauf-Abenteuern

In der neuen Orientierungslaufserie von Zwift jagen Rennfahrer Kontrollpunkte und setzen Navigations-Know-how ein, um zu gewinnen.

Weiterlesen
Bikes oder Barbells? Was neue Forschungsergebnisse über Cardio, Krafttraining und Kalorienzählen vermissen

Eine neue Studie besagt, dass Krafttraining mehr Stoffwechselvorteile bietet als mäßiges Cardio, aber es ist nicht so einfach.

Weiterlesen
Finden Sie Ihren besten Pedalanschlag

Vergessen Sie, Ihren Pedalhub zu erzwingen, um sich der Form eines anderen anzupassen. Am besten folgen Sie Ihren eigenen Neigungen.

Weiterlesen
Das beste Training, wenn du total sauer auf die Welt bist

Probieren Sie dieses Ganzkörper-Zirkeltraining an den Tagen aus, an denen Sie nur explodieren möchten.

Weiterlesen
Wie viele HIIT-Workouts sollten Sie wirklich jede Woche durchführen?

Wie viele HIIT-Workouts sollten Sie pro Woche absolvieren? Nicht so viele wie du denkst!

Weiterlesen
5 Glute-Strecken, die Sie jeden Tag machen sollten, um stärker zu fahren und Verletzungen zu vermeiden

Zeigen Sie ihnen ein wenig Liebe, indem Sie diese fünf Schritte täglich ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Weiterlesen
10 fachkundige Tipps für das Winterradeln

Hängen Sie Ihr Fahrrad nicht wegen Schnee oder Kälte auf. So fahren Sie in diesem Winter richtig und vermeiden Fahrradgewohnheiten.

Weiterlesen