Персонализирани ортотични вложки за велосипедни обувки обещават повече мощност и по-малко наранявания. Велосипедист открива дали твърденията са основателни
Както всеки мъдрец ще ви каже, ключът към изграждането на нещо качествено и здраво е да поставите правилните основи. И всеки монтьор на велосипеди ще ви каже, че правилната позиция на велосипеда и предаването на мощността през вашите педали трябва да започне с краката.
„Разберете това погрешно и ще бъде като човекът, който е построил къщата си върху пясъка“, казва Мик Хабгуд, спортен ортопед в Cyclefit, докато ми говори за някои прости упражнения и специфични движения, докато се взира напрегнато в краката ми. „Изграждането върху бетонна основа е най-добрата ситуация и с помощта на персонализирани ортези можем да осигурим това за вашето тяло – стабилна, оптимално позиционирана, добре поддържана платформа, от която да шофирате. Най-важният аспект от тестването е да се определи какъв тип предна част на стъпалото има клиентът и как тази позиция влияе на веригата от мускулни и ставни ефекти в глезена, коляното и бедрата по време на всяка циклична революция.
„Това, което е уникално при колоезденето в сравнение, да речем, с бягането е, че променливите са много по-ограничени, така че това, което виждате в клиниката, се превежда много повече в сценарии от реалния свят на открито“, добавя той. „Стъпалото остава статично и не сагиталното движение [от петата към пръстите] е важно, а страничното [от една страна в друга]. Като такива, ортезите за колоездене са много различни, тъй като се опитвам да блокирам и балансирам стъпалото, а не да го насърчавам да се движи.“
Habgood изследва краката ми както в покой, така и по време на движение. На този етап няма високотехнологично оборудване, само тренираното му око, бележник и химикал. Едва след като той приключи, технологията пристига. Пъхам се в обувките си за колоездене, сега снабдени с тънки като вафла, Gebiomized изтривалки за картографиране на налягането под стандартните стелки, и се качвам на борда на приспособлението. „Можем да направим това на турбо тренажор, но с помощта на джига можем бързо да наберем позицията ви и едновременно с това да проверим подравняването на коленете ви с помощта на системата Dartfish“, казва Хабгуд.
Докато въртя педала в различни интензитети, очите на Habgood се насочват към монитора, софтуерът предоставя визуално представяне в реално време на величината и разпространението на натиска, който кракът ми упражнява в обувката. Не ми е позволено да виждам екрана, само в случай, че се изкуша да променя естествения си стил на педали, за да подобря данните. Направена е моментна снимка на тези данни и Хабгуд ми казва, че вече е сигурен, че можем да направим някои подобрения, и той произвежда крак на скелет без тяло, за да обясни откритията си.
'Целта ми е да идентифицирам асиметриите и да разпределя равномерно силите по цялата предна част на стъпалото от 1-ва до 5-та метатарзофалангеална става (MPJ), така че когато се опитвате да генерирате максимална мощност по време на всяко натискане на педала, не губете време и енергия.'
Поставяне на гипс
Докато Хабгуд полага ивици мокър гипс върху крака ми, не мога да не призная, че усещането е доста приятно. Той казва: „Можете да използвате 3D сканиране или да вземете отпечатъци от пяна или някакви други претеглени отпечатъци, но причината да правя гипсови отливки с непретеглено стъпало е, че тогава аз ръководя какво прави стъпалото, а не вие. Когато стоите, кракът ви не е балансиран, така че не е в неутралната си позиция.“
Отливките от гипс на моите крака се използват за изработване на персонализирани ортези с въглеродни влакна, процес, който отнема няколко дни, така че трябва да направя повторно посещение за последната част от процеса. Ортезите се развиха значително през последното десетилетие. Докато преди те биха били обемисти и тежки, съвременното използване на въглеродни влакна за структурния елемент означава, че сега те могат да бъдат тънки и здрави, което ги прави стабилни и твърди, като същевременно добавя много малко тегло или обем към обувката. Нямам търпение да разбера дали тези фантастични вложки наистина могат да подобрят моето каране.
„Има две основни неща, които можем да се стремим да подобрим: болката и ефективността“, казва Хабгуд. „Кракът на всеки е различен. Няма значение как изглежда кракът – важно е колко се движи. В повечето случаи хората имат повдигане на първия лъч. Това означава, че техният палец на крака MPJ седи по-високо от останалите, когато глезенът е в най-неутралната си позиция. Това се нарича супинатус.
‘За да генерира мощност по време на движение надолу, стъпалото се свива и пронира [завърта навътре], докато първият MPJ контактува достатъчно с подметката на обувката, за да може да предава мощност. По този начин той забавя скоростта на пренос на мощност между тялото и педала; увеличава натиска по протежение на страничната колона на предната част на стъпалото и увеличава потенциалното неправилно проследяване на проксималните стави [глезен, коляно, таз] по време на революцията при колоездене, което увеличава умората и разпространението на наранявания.
'Най-голямото предимство на ортезите е просто да доведат земята до стъпалото и като такова стъпалото е предотвратено от ненужно въртене или дрейфиране и натискът се разпределя върху цялото стъпало, а не само върху една конкретна област, което е неефективно и неизбежно би довело до болка“, добавя Хабгуд.
Като последна стъпка, се връщам към монтиращия джиг, за да премина през същия протокол за каране, както преди, само че този път с персонализираните ортопеди, монтирани на обувките ми. Още веднъж софтуерът Gebiomized за картографиране на налягането показва точките на натиск върху краката ми, докато въртя педалите. След като тестът приключи, Habgood ми показва моментните снимки преди и след. Новите изображения показват по-равномерно разпределение на натиска по цялата предна част на стъпалото ми. Червените зони – точки на натиск или горещи точки – са напълно елиминирани. От моя гледна точка усещам по-голяма връзка с мотора, когато въртя педалите, и не знам да има някаква контактна точка вътре в обувката, което според Хабгуд е идеалният резултат.
'Всяка стелка, която предлага повишено ниво на опора, вероятно е по-добра от нищо, но разликата между сглобяема [от рафта] и пълна персонализирана ортеза е основно в скала от различни нива на подкрепа и специфика, ' той казва. „С напълно персонализирана ортоза можем да разглеждаме стъпалото като предна и задна част поотделно и съответно да стабилизираме всяко. Редовна грешка при сглобяемите стелки е да се концентрират твърде много върху предната част на крака, тъй като това е зоната, където силата се прехвърля към педала, но голяма част от стабилността на предната част на крака идва от стабилизирането на задния крак.'
Персонализираната опция не е евтина – тези струват £395 – но като вземете предвид парите, които много ездачи са готови да похарчат за велосипеди и комплект за няколко унции спестено тегло или капчица допълнителна скорост, ако правилните ортези могат да ви помогнат да карате ефективно и без наранявания, тогава те със сигурност си заслужават всяко пени.
Контакт: cyclefit.co.uk
