Страданието от подсмърчане и кихане е често срещан бич по това време на годината. Ето някои идеи как да ги неутрализирате по естествен път
Настинките дразнят едни и други. Не е достатъчно лош, за да ви сломи, но е достатъчно изтощителен, за да ви пречи да карате колело.
Бихте си помислили, че съвременната медицина вече е измислила лек за такова досадно състояние, но настинките не са лесни.
Те се причиняват от безброй малки вируси, с които здравата имунна система ще се научи да се справя един по един. Има толкова много, че вероятно ще трябва да живеете колкото Матусал, за да преминете през всички тях.
И така, как най-добре да се справим с тях? Е, бихте могли да потърсите лекарство без рецепта при местния фармацевт, но честно казано, тъй като няма излекуващо решение, вие сте също толкова добре с естествена алтернатива.
Ето нашите най-добри съвети за храни, борещи се с инфекциите, които да хапвате, когато носът ви започне да тече…
Скъпа
Не е случайно, че това е включено в почти всеки наличен в търговската мрежа лек за настинка.
Използван от древни времена, съвременните проучвания също показват, че има антибактериални, антивирусни и антимикробни свойства, които са добри в борбата с инфекциите, както и е ефективен подтискащ кашлицата, който помага за сън по време на настинка.
Така че направете както е казала майка ви и разбъркайте една лъжица в топло мляко преди лягане.
Чесън
Проучванията показват, че хората, приемащи добавки с чесън, са имали по-малко и по-леки настинки в сравнение с тези, приемащи плацебо.
Причината? Той е особено богат на компонент, наречен алицин, който има мощни антимикробни и антибактериални свойства.
Опитайте да го разбиете и да го добавите като топинг към горещ намазан с масло препечен хляб като лека закуска. Yumm…
куркума
Вероятно ще познаете тази наситена жълта подправка по пикантността, която добавя към кърито. Но знаете ли, че е доказано с високо съдържание на антиоксиданти и също така се смята за естествено противовъзпалително средство?
Повторни проучвания показват, че хората, които консумират куркума, са по-малко податливи на настинки, кашлица и задръствания.
Опитайте да се събудите с чаена лъжичка, разбъркана в чаша пресен зеленчуков сок на закуска!
Сладък картоф
Въпреки че традиционно не се смятат за храна против настинка, сладките картофи са превъзходен източник на витамин А, който играе ключова роля в поддържането на здравето на повърхностите на лигавиците – включително вътрешността на носа, стомашно-чревния тракт тракт и кожата ви.
Да, кожата ви е част от имунната ви система. Той предотвратява навлизането на инфекции в тялото ви и може да се счита за вашата първа защитна линия.
Така че нарежете сладките тарти на ивици кибритени клечки, изпечете и накълцайте с чеснов дип.
Дива сьомга
Всички знаем, че витамин С е добър за подсилване на имунната ви система, но витамин D е също толкова жизненоважен и тъй като слънчевата светлина е основният източник, той може да бъде оскъден по това време на годината.
Дивата сьомга (неотглеждана във ферма, сложно е, нали?) доставя прилични нива на този жизненоважен витамин, чиято липса, според проучванията, води до инфекции на дихателните пътища и по-бавно възстановяване от заболяване.
Изпечете филе на скара за 15 минути и го намажете с песто за бърз и лесен обяд, пълен с протеини.
