Разглеждаме най-емблематичния британски колоездач и ще видим какво можем да научим от Le Gent
Приветстван като един от най-великите колоездачи, сър Брадли Уигинс е вдъхновил поколение да се качи на велосипед. Мъжът, наричан нежно Уиго, е най-награждаваният британски олимпиец за писта и шосе. Той беше първият британец, спечелил Le Tour през 2012 г., година, в която спечели и злато на Олимпиадата в Лондон, Спортна личност на годината на BBC и рицарско звание за заслугите му към спорта. Оттогава той счупи легендарния рекорд на Hour, сформира собствен отбор, спечели още едно световно първенство на писта и взе още едно злато в Рио. Известен със своята гъвкавост, има много какво да научите от любимеца на хората, освен как да отгледате превъзходен чифт овнешки котлети!
Усъвършенствайте техниката си
Какво? Ако има нещо, с което Wiggo е станал известен, то е да държи на фините точки. „Винаги се хващам да мисля за ударите на педалите и позиционирането на мотора“, каза ни той. Оценяването на каранията ви и критичното отношение може да ви позволи да постигнете подобрение, както обясни Wiggo. „Винаги се оказвам, че се опитвам да копирам възможно най-добрата позиция за каране, когато пътувам.
Как? Като работите върху педалите, можете да постигнете по-силно въртене при по-висок каданс, което в крайна сметка ви кара да се движите по-бързо. За да го подобрите, избягвайте по-високите предавки и се концентрирайте върху плавното и бързо въртене на педалите на по-ниска предавка. Първоначално може да си мислите, че вървите по-бавно, но в дългосрочен план ще карате по-бързо и по-далеч. Бъдете спокойни и по хълмовете, тъй като усъвършенстването отнема време
Пийнете бира
Какво? След кампанията си за победа в Тур дьо Франс през 2012 г., Wiggo започна да събира и пие 365 разновидности белгийска бира, като се твърди, че се е превърнал в нещо като 12-пинта на ден човек.„Просто ми беше скучно и не знаех какво да правя“, каза той в интервю през 2012 г. Както е в случая с много спортисти, след най-големите им постижения идва антиклимактично затишие.
Как? Пиенето на Wiggo може да е било малко OTT, но бирата в умерени количества е ОК. Австралийска изследователска статия, публикувана в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, установи, че „адаптираните бира“– с намалено съдържание на алкохол до 2,3% и добавени електролити – могат да работят като спортна напитка.
Планирайте предварително
Какво? През цялата си кариера момчето от Белгия винаги е имало любов към състезанията на писта и шосето, но както много колоездачи разбират, е изключително трудно да си добър и при двете едновременно. „Като момче бях решил, че искам да бъда олимпийски шампион и малко повече от десетилетие по-късно [след игрите в Атина през 2004 г.] го постигнах. Имах четири олимпийски медала“, каза той. Тази житейска амбиция беше постигната чрез години на планиране и дори след първоначалната си победа през 2004 г., Wiggo коригира плановете си съответно, за да се съсредоточи върху други цели, които имаше в полезрението си, включително Световното първенство по пистата и справянето с Tour de France.
Как? За много от нас е трудно да планираме празниците си, да не говорим за колоездачния си календар, но ако ви предстои голямо събитие, ще бъдете благодарен дойде денят на състезанието. Най-добре е да работите назад от събитието, като оставите една седмица за намаляване преди големия ден. Преди тази последна седмица ще искате да имате тренировъчна програма, която да изгради фитнеса ви в готовност за събитието. British Cycling има ръководства от 25-седмични планове за начинаещи до модулни програми за напреднали тренировки, които можете да изтеглите безплатно от britishcycling.org.uk.
Ти си толкова млад, колкото се чувстваш
Какво? На 36-годишна възраст Уигинс не е съвсем стар, но в атлетично отношение той също не е млад. Тази година обаче британецът показа, че възрастта не означава нищо. „Има още малко живот в мен и имам още четири или пет месеца, за да се оправя малко“, каза той след това.
Как? Проучване от 2015 г. в King's College London, което изследва група опитни колоездачи на възраст от 55 до 79 години, установи, че те показват значително по-малко признаци на стареене в сравнение с не- велосипедисти. Това може да е голям скок от крехката 36-годишна възраст, но колоезденето е един от малкото спортове, които хората могат да практикуват до 80-те си години.
Вземете най-бързата верига в света
Какво? Докато се подготвяше за офертата си за рекорд в Hour, Wiggo и Muc-Off обединиха усилията си, за да създадат най-бързата верига в света. Разработката на стандартната верига Shimano Dura-Ace, която е струвала 6 000 британски лири, беше подложена на строга програма за развитие на скоростта, при която бяха избрани последните шест от 30 чрез система за „градиране на скоростта“. Алекс Тримнел, управляващ директор на Muc-Off, ни каза: „Това, което по същество измислихме, е най-бързата верига, създавана някога.“
Как? След рекордния успех на Wiggo's Hour, Muc-Off разбра, че е направил нещо специално и оттогава отвори „Нано веригата“за масова консумация. При цена от £135 това е една от най-скъпите вериги, но ако искате да получите всичко от велосипеда си, това ще ви осигури спестяване на енергия до 6 вата.
