Някои лесни цели, които да ви накарат да карате този януари, като например да станете веган или да карате с местен клуб
Повечето от нас ще започнат 2021 г., като са си поставили няколко цели за годината, а за колоездачите това обикновено включва една или две цели на велосипеда. Но 2020 г. беше различна от всяка година, която сме преживели преди и има вероятност да липсват ваканции за колоездене или спорт, така че новата година може да бъде натоварена за нас, велосипедистите.
Главната сред всички цели, които може да си поставим, обикновено са теми като по-бързо и/или отслабване, но има и по-специфични цели като Strava KOM или местни 10 PB.
Единственото нещо е, че януари е малко обречен и мрачен и не е много благоприятен за стартиране на тези нови, големи цели.
За да ви помогне, Cyclist е събрал пет прости неща, които можете да направите този месец, за да действате като крак през останалата част от годината и да ви накара да карате велосипеда си този януари.
Има по нещо за всеки с прости неща като каране на клуб до предизвикателства, които дори не включват мотора, като спиране на алкохола за януари.
Пет съвета за колоездачи за бърз старт 2021
1 - Завършете предизвикателството Strava Cycling Distance Challenge през януари
Това е доста просто. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на Strava, да щракнете върху „Присъединете се сега“в предизвикателството за изминаване на разстояние с велосипед и след това да отидете на каране.
Ще бъдете класирани срещу всички останали, които са се регистрирали за предизвикателството и дори ще имате възможност да филтрирате класациите, за да се сравните с тези, които следвате.
Всяко каране, което запишете през месеца, ще се зачита към общата ви сума, с изключение на тези, регистрирани на тренажори за закрито и на Zwift, които ви насърчават да прегърнете страхотното на открито.
Ако можете да изминете общо 1250 км за целия месец, Strava ще ви подари значка за завършил.
Ако не достигнете тази цел, това не е за притеснение, тъй като не сте загубили нищо и е вероятно да сте се натоварили с мотора повече, отколкото ако не сте се регистрирали.
Прочетете повече: Съвети за колоездене през зимата
2 - Сух януари
Празничният период не е само време за семейство и дарения, това е и време за прекомерна консумация на алкохол. Не само бира и вино, но в крайна сметка пиете неща като шери, Baileys и Advocaat, които са заровени в шкафовете от същото време миналата година.
Така или иначе, това най-вероятно ви е накарало да се почувствате мудни, подути и ви кара да се съмнявате дали някога ще пиете отново.
Новини, ще пиете отново, но вероятно бихте могли да се присъедините към хиляди, ако не и милиони, други, които опитват Сух януари. Всичко, което трябва да направите, е да не пиете алкохол през целия месец януари, лесно.
Няколко седмици без сос може да ви накарат да се почувствате много по-свежи и дори да загубите няколко килограма, като същевременно запазите малко в портфейла си.
Освен това може да ви помогне да преоцените връзката си с алкохола и да доведе до трайна промяна в навика, която може да помогне за подобряване на здравето ви.
Прочетете повече: Можете ли да смесвате колоездене и алкохол?
3 - Станете веган
Дори думата „веган“е достатъчна, за да накара Пиърс Морган да придобие цвета на червено цвекло, това е един от най-раздвояващите диети/начин на живот.
Защо притеснява хората толкова много? Кой знае! Така или иначе, това е начинът на живот, подходящ за Адам Хансен, колоездача на писта Джак Линдквист и ММА-боеца и фанатик на колоезденето Нейт Диас, и всички те са в отлично състояние.
Бъдете предупредени, имайте предвид, тъй като веганството няма да доведе до по-добра диета веднага, веганите все още могат да бъдат нездравословни. Но е вероятно да ви видим да ядете повече плодове, зеленчуци, боб и варива, което е хубаво нещо.
Това, което ставате веган, е да ви накара да обмисляте храната по-внимателно.
Вземете място на обяд на работа. Малко вероятно е да обърнете много внимание на това, което има в този сандвич, стига да е бързо и да харесвате пълнежа. Ако обаче станете веган, докато дешифрирате дали продуктът, който планирате да ядете, не съдържа животни, вероятно ще погледнете по-внимателно какво всъщност има в продукта и дали е полезен за вас.
И това е бонус.
Прочетете повече: Можете ли да използвате гориво за колоездене като веган?
4 - Регистрирайте се за голям спортен
Сега това може да е събитие, организирано от вашия местен клуб, или нещо голямо като RideLondon или дори международно пътуване като Grand Fondo Stelvio или Marmotte, но да изпреварите кривата и да се регистрирате през януари ще ви мотивира като нищо друго.
Имането на предвид тази конкретна цел и дата ще ви накара да хапнете малко, за да отидете да карате и това ще бъде мотивацията, необходима за ограничаване на януарския блус и смелост на суровото зимно време.
Можете да се насочите към нещо рано, като следващия месец Hell of the Ashdown, което да ви принуди да работите упорито от първия ден, или можете да изберете нещо по-късно през годината, като RideLondon през август, и да си съставите регламентиран план за обучение, за придържайте се към годината.
Нещо повече, тъй като е толкова рано през годината, може дори да намерите някои от тези събития, предлагащи ранни записвания и по-евтини полети, ако пътувате в чужбина, което го прави по-рентабилно от записването по-късно през годината.
Добър съвет за това е да го резервирате с приятел. Това ще създаде някаква здравословна конкуренция между вас и двамата, за да достигнете върхова форма и също така ще спре отпадането ви по-близо до времето поради страх да не разочаровате някого.
5 - Отидете на езда с вашия местен клуб
Ездата с други хора е брилянтна. Наистина е общителен, имаш склонност към по-висока средна скорост и можеш да седнеш на колелата, когато си изтощен. Фактът, че сте се посветили на каране с други хора, също ще доведе до по-малка вероятност да пропуснете ден с велосипед.
И така, този януари, какво ще кажеш да отидеш да караш с местния колоездачен клуб? След като това отново стане легитимно, разумно и безопасно нещо, опитайте го.
Ако сте „солист“, който търси да намери приятели ездачи, можете да използвате инструменти като British Cycling, Strava или Facebook, за да намерите клубове във вашия район, членове, с които да се свържете, и връзки към маршрути.
И ако вече сте лоялен член на вашия местен колоездачен клуб, можете дори да опитате и това. Не ви молим да обърнете гръб на обичайната тълпа, но едно каране през уикенда с друг клуб няма да навреди.
Това, което ще направи, е да ви запознае с повече ездачи с подобно мислене във вашия район и вероятно да ви спечели още няколко последователи на Strava!
