Специалист по времеви изпитания… фон на пистата… Рекордьор на Световния час… насочен към Обиколката. Звучи ли ви познато?
Най-известен като специалист срещу часовника, австралиецът Рохан Денис не само счупи рекорда за световен час на пистата през 2015 г., но и постави най-бързата средна скорост в шосейно изпитание (55,446 kmh) на Тур дьо Франс същата година.
Въпреки това, той не е пони с един трик, както показа на Обиколката на Алпите 2017, където изпревари Тибо Пино при финал на нагорнище, за да спечели Етап 2.
Той също демонстрира качествата си за универсален специалист на Tour Down Under през 2015 г., като спечели една етапна победа по пътя си към общата победа.
Денис вече остави своя отпечатък през 2018 г., постигайки хеттрик от победи на часовника на Australian National Champs, и той ще се надява на по-нататъшен успех в Tour Down Under, който ще се проведе от утре до 21 януари.
Фактичен файл
Име: Рохан Денис
Дата на раждане: 28 май 1990 г. (27 години)
Роден: Аделаида, Австралия
Живот: Андора
Тип ездач: Специалист по часовник/Универсален
Професионални екипи: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-настояще BMC Racing Team
Palmarès: Общ победител в Tour Down Under 2015; Общ победител в USA Pro Cycling Challenge 2015; Австралийски национален шампион по часовник 2016, 2017, 2018; Тур дьо Франс 1 победа в индивидуален етап (2015), 1 победа в етап TTT (2015); Vuelta a España 1 TTT етапна победа (2017); Световен рекорд за час 52,491 км (поставен на 8 февруари 2015 г.)
Целете се високо
Какво? „Ако някой като Брадли Уигинс може да спечели Гранд Тур, мога и аз“, каза Денис в интервю от 2016 г., имайки предвид трансформацията на британската легенда от специалист по писта до шампиона на Тур дьо Франс.
Подобно на Уигинс, Денис започва кариерата си на велодрома, печелейки световната титла в отборното преследване през 2010 г. и 2011 г. и сребърен медал в същата дисциплина на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г.
Оттогава обаче той промени посоката си, за да се съсредоточи върху пътя, където се развива в истински съперник, както показват последните резултати.
Как? За ездачи с по-едро телосложение като високия 6 фута Денис е лесно да си представят, че никога няма да можете да се представите добре в планините. Въпреки това, като си поставя амбициозни цели и работи усилено, той постепенно се превръща в силен катерач, като дори побеждава специализирания катерач Тибо Пино на финала на нагорнище. Не позволявайте на установените идеи за това какъв тип ездач сте да ви спрат. Ако имате мечта за колоездене, последвайте примера на Денис и Уигинс и го постигнете. Никога няма да разберете какво бихте могли да постигнете, ако не опитате.
Насладете се на извън сезона
Какво? Професионалните колоездачи живеят живота на монаси по време на състезателния сезон, отказвайки се от светски удоволствия, за да запазят оптималното си тегло за състезание.
Но след като излезе от работа, австралиецът обича да разпусне малко косата си и да се отдаде на удоволствията от живота, както той разкри в скорошен туит: „Слагайки панталони тази вечер, които ставаха преди 2 седмици, и осъзнавайки, че ти Доста се „надух“от… offseason extrakkes vino'
Как? Особено по това време на годината е важно да си отделите малко време за презареждане.
Освен всичко останало, безделието през зимните месеци може да разруши мотивацията ви и дори да доведе до заболяване и нараняване.
Просто се уверете, че ще се върнете на мотора навреме, за да отработите излишъците на Коледа, преди да започне новият сезон!
Можете да сте сигурни, че след няколко седмици почивка, Денис вече се е върнал към пълния си тренировъчен режим, за да влезе във форма за началото на австралийския състезателен сезон през януари.
Мислете с краката си
Какво? „Днес исках да мисля с краката си“, каза Денис след победата си в етапа на Обиколката на Алпите.
‘Честно казано, видях днешния финал и си помислих, че там ще има около 60 момчета. Ако имах крака, щях да пробвам. Това е моят манталитет тази седмица: вижте как се чувствате и ако можете, можете.
‘Ако не можете, не е много лошо и минимизирате загубите си. За мен е най-добре да гледам това състезание километър по километър и да получа възможен резултат, където мога, вместо да мисля напред и да спестявам краката си за планините. Искам да рискувам.“
Как? За Денис „да мислиш с краката си“означава да си достатъчно гъвкав, за да адаптираш стратегията си за състезание според това как се чувстваш през деня.
Въпреки че тренировките и планирането са жизненоважни за успеха на мотора – независимо дали става дума за спечелване на голямо състезание или завладяване на епичен спорт, грешка е да бъдете твърде твърдо мислещи.
Слушайте какво ви казва тялото ви. Ако се чувствате готови за голямо каране днес, не го запазвайте за утре, когато може да не сте толкова силни; вместо това коригирайте тренировъчния си график според настроението си.
Останете позитивни
Какво? Въпреки че се оттегли от Джиро след катастрофа, която го извади от Обиколката, и след това се оттегли от Вуелта поради заболяване, Денис смята 2017 г. за най-добрата си година като професионален колоездач.
„Това е повече, отколкото някога съм правил в пътни състезания“, разкри той. „Мисля, че успях в това стъпало, за да стана повече GC ездач. Всичко изглежда добре, освен няколко момента на лош късмет, но всеки ги има. Трябва да продължиш от него.“
Как? Като се фокусира върху дългосрочните си цели и отразява положително напредъка си към тях, Денис е в състояние да види неуспехите си в контекст и да не им позволи да го сдъвчат. Това е нещо, от което всички можем да се поучим.
Не завършихте тази трудна, хълмиста спортна игра тази година? Не се притеснявайте, опитайте отново, въоръжени със знанието какво да очаквате.
Бъдете отборен играч
Какво? Колоезденето е отборен спорт и Денис винаги бърза да благодари на своите съотборници за тяхната подкрепа.
След етапната си победа в Обиколката на Алпите, той каза: „Днес изхабих твърде много енергията на отбора – спрях за почивка за пикаене в неподходящия момент! – Така че победата за тях е страхотна. Всичко се получи перфектно в спринта и се радвам да се отплатя за усилията им.“
Как? Като колоездач съвместната работа винаги постига по-добри резултати. Например, да се научите да карате ефективно в група е жизненоважно умение, което може да ви помогне да карате по-далеч и по-бързо с по-малко усилия.
Компанията също прави пътуванията по-забавни. Най-добрият начин да постигнете това е да се присъедините към клуб, където можете да се учите от по-опитни ездачи – намерете клуб близо до вас на britishcycling.org.
