Практически съвети, за да карате колело, когато е тъмно и хладно
Зимата пристигна, най-трудните месеци за продължаване на колоезденето навън. Успяхте ли да се подготвите правилно? Авантюристът Том Алън знае как да се възползва максимално от по-студените месеци. След като е яздил през Арктическия кръг, той има няколко съвета как да оцелее в най-лошото време в Обединеното кралство.
Опитът на Алън идва от по-тежки условия, с които повечето от нас ще трябва да се борят между сега и когато топлината се върне, но голяма част от неговите съвети и опит могат да бъдат прехвърлени и в ежедневното каране.
Как да продължите да карате колело навън през зимата - Топ съвети
„Няма такова нещо като лошо време, само неподходящо облекло“, каза веднъж сър Ранулф Файнс. Не предполагам, че е взел идеята от зимното колоездене, но същото важи: нищо не ви пречи да въртите педалите през мрачните дни и минусовите температури, стига да се облечете за случая – и да имате предвид няколко други ключови точки ум.
Научих всичко това по трудния начин, когато прекарах един незабравим февруари, карайки колело 1000 км на север през Норвегия и Швеция до Лапландия, вътре в Арктическия кръг, мъкнейки цялата си екипировка със себе си.
Неприятно в началото, скоро се оказа вълшебно изживяване, за което постоянно се позовавам, когато насърчавам другите да опитат зимното колоездене.
Радвайте се тогава на факта, че не е нужно да полагате толкова големи усилия, колкото направих аз, за да се насладите на две колела тази зима.
Ето как да оцелеете през сезона, ако настъпи особено сурова зима…
1. Нагоре
Неподходящото облекло ще ви накара да треперете, да се изпотите или и двете. Въпреки че можете просто да ускорите темпото, за да сте топли през есента, зимата изисква различен подход.
Комбинирайте топли, но абсорбиращи основни слоеве с дълги ръкави – в идеалния случай мерино – с дишащи междинни слоеве от микрополар, ветроустойчиви якета и изолирани зимни чорапогащи. Гъвкавостта е ключова.
Прочетете нашето ръководство за най-добрите зимни основни слоеве
2. Вентилирайте влагата
Ако потта се натрупа в дрехите ви при температури под нулата, вие буквално ще замръзнете в седлото си.
Носенето на качествено дишащо и абсорбиращо облекло може да направи толкова много, така че се уверете, че вашият ветроустойчив външен слой има опции за вентилация, включително преден цип по цялата дължина, ципове под мишниците и регулируеми маншети.
Прочетете нашето ръководство за най-добрите водоустойчиви якета за колоездене
3. Намалете темпото си
Можете да намалите натрупването на пот по друг начин – като намалите скоростта. Използвайте зимата като извинение да работите върху издръжливостта.
Прочетете нашата задълбочена статия защо караме велосипед по-бавно през зимата
4. Контролно усилие
Усилието и влагата не са само темпото – други фактори се засилват през зимата, когато равновесието е по-деликатно. Обърнете внимание на градиентите; скорост и охлаждане на вятъра; слънчева светлина и сянка; студени потъвания в дъното на долините; и час от деня.
Всички те влияят на телесната ви температура, така че предвидете и коригирайте съответното усилие и наслояване.
5. Защитете крайниците
Пръстите на ръцете и краката имат слаб приток на кръв и са уязвими на студ. Носете ръкавици тип "омари" с два пръста, неопренови галоши и вълнени чорапи.
Купете ръкавици за омар от Proviz (£54,99)
Поставете найлонови торбички между чорапите с подплата и дебелите чорапи (наистина) и помислете за "поги" за вашето кормило. Ушите и врата ви са свръхпроводници, така че носете шапка и гети за врата.
- Прочетете нашето ръководство за най-добрите зимни ръкавици
- Прочетете нашето пълно ръководство за поддържане на краката ви топли през зимата
6. Подгответе вашия велосипед за зимата
Почиствайте и смазвайте вашето задвижване (верига, верига, касета и предни и задни дерайльори) след всяко каране – особено ако карате, след като песъчинките на камионите са излезли, тъй като солените пръски по пътя ще изядат частите на велосипеда закуска.
Използвайте синтетичен зимен лубрикант. Обработете всяка открита стомана със спрей против ръжда. Уверете се, че кабелите са добре уплътнени и незамърсени – не искате кабелите на спирачките да замръзнат на заледените пътища.
Прочетете нашите пълни ръководства за това как да подготвите велосипеда си за зимата и как да почистите и смажете велосипеда си за зимата
7. Разкрийте зимните аксесоари
Калниците ще предпазят вашето задвижване и задната част неопетнени, докато карате в киша или по солени пътища. Те са белег на отдадения зимен колоездач.
Прочетете нашето ръководство за най-добрите калници за зимата
Помислете за термични обвивки за вашите бутилки с вода – или вместо това носете топли напитки в изолирани колби – или, ако е глупаво студено, носете Camelbak под външния слой. Хубаво топло покривало за седло може да звучи като добра идея след първите ви няколко карания при минусови температури.
8. Не се подхлъзвайте (или не потъвайте)
Намалете малко налягането в гумите за по-добро сцепление и сцепление в киша или на мокри пътища. Тесните гуми често минават през снега по-добре от дебелите гуми. Ако наистина е заледено, поставете гуми с шипове, които работят обезпокоително добре, както открих в Швеция, докато карах през замръзнало езеро.
От друга страна, в малко вероятния случай, че зад прозореца ви има дълбок сняг, колкото по-голям е обемът на гумите ви, толкова по-добре (затова са изобретени дебелите велосипеди).
Прочетете нашето ръководство за най-добрите зимни гуми за шосейни велосипеди
9. Не спирай (за дълго)
Лесно е да забравите, че колкото по-ниска е температурата на въздуха, толкова по-бързо трудно спечелената телесна топлина ще бъде изсмукана от вас.
Направете почивките кратки и никога не спирайте на върха на дълго, сенчесто спускане. Внимавайте и за ледени петна, когато слизате – вашите гуми с шипове може да не се плъзгат, но вие самите може да се окажете разпръсната купчина крайници, ако не внимавате.
10. Защитете белите си дробове
При много студени условия нагревателят за врат изпълнява важна двойна функция като мембрана, през която да дишате и предпазва белите ви дробове от студен, сух въздух, който може да причини респираторни проблеми и дори кървене от носа при неподготвените.
Прочетете нашето ръководство за най-добрите топли за врата за колоездене
11. Защитете очите си
Белият снежен пейзаж под пряка слънчева светлина ще отклони много повече ултравиолетови лъчи към очните ви ябълки дори от най-ярките летни дни.
Защитете очите си по подходящ начин с обгръщащи се слънчеви очила с UVA/UVB филтрирани стъкла. Някои смятат, че оранжево оцветените лещи помагат за контраст в снежна среда. Екстремният студ може дори да изисква очила върху очила. Не се притеснявайте – ще изглеждате добре!
Прочетете нашето ръководство за най-добрите слънчеви очила за колоездене
12. Разберете слънчевата светлина
Особено по на север ще забележите, че слънцето виси по-ниско в небето в резултат на наклонената ос на Земята.
Когато планирате пътуване, помислете къде ще бъде слънцето през различните часове на деня. Не искате да въртите педали срещу залязващото слънце в час пик, например, когато способността както на вас, така и на другите шофьори да виждат какво предстои е сериозно нарушена.
13. Разберете лунната светлина
Пълна луна над покрит със сняг пейзаж през нощта е нещо, което трябва да се види, а блясъкът, който излъчва, всъщност е напълно достатъчен, за да се повозите.
Това е едно от най-големите привличания на иначе леко нелепата идея за зимно нощно каране: ще видите познати пейзажи буквално в изцяло нова светлина, която е доста вълшебна. Разбира се, не забравяйте светлините за видимост. На коя бележка…
14. Свети
Зимните дни означават по-голяма вероятност да имате нужда от светлини, за да видите и да бъдете забелязани – независимо дали защото слънчевата светлина е по-слаба, или защото има шанс да прецените погрешно кратките светли часове на деня и да бъдете хванати в тъмно.
Прочетете нашето ръководство за най-добрите велосипедни светлини
Когато избирате, не забравяйте, че литиевите батерии не обичат студеното време. Помислете за евтин набор от резервни светлини и винаги се уверявайте, че всичко е напълно заредено, преди да тръгнете.
15. Зареждане с гориво
Тялото ви ще изгори повече калории, за да поддържа сърцевината ви топла, както и да поддържа краката ви да се въртят. Това, разбира се, означава да ядете все по-големи парчета торта по време на почивките си.
Ако носите леки закуски със себе си, дръжте ги във вътрешен джоб, за да не се втвърдят или замръзнат. И накрая, не забравяйте да се хидратирате – дори ако студената вода е последното нещо, което искате да пиете, все още имате нужда от нея.
Прочетете нашето ръководство за най-вкусните енергийни храни за колоездене
16. Избягвайте ръба на пътя
Улуците се превръщат в замръзнала каша от киша и отломки през зимата, което означава, че ще е добре да стоите по-далеч от ръба на пътя, отколкото може би сте свикнали.
По-добре е да принудите шофьорите да ви осигурят широко място, отколкото да се поставите в опасна позиция, така че не се страхувайте да заемете лентата – както много шофьори така или иначе очакват да направите през зимата.
17. Прегледайте старите маршрути
Снежните покривки и дългите сенки на зимата придават дори на най-познатия пейзаж вълшебен саван и не можете да победите едно добро каране, за да се възползвате максимално от него.
Не само това, но и пътищата ще бъдат много по-тихи, отколкото сте свикнали, тъй като велосипедистите при хубаво време се придържат към своите турбо маратонки – и вие ще откриете нови места за спиране, които наистина се появяват в зимно време.
18. Разгледайте нови маршрути
Разбира се, няма нищо по-добро за ободряване на сетивата от изследването на някое ново място и отново, при правилна подготовка, велосипедът ви може да ви отведе на места, които никой друг не би помислил да кара или да кара в най-студените и снежни зимни дни – още повече на заледени пътища с гуми с шипове.
19. Лагерувайте
Наясно съм, че това ще убеди много малцина, но наистина не мисля, че обиколката с велосипед е ограничена до хубаво време, както и шосето.
Изчакайте ясна, хубава нощ; хвърлете извънредно дебел спален чувал, няколко вълнени шапки и бутилка с единичен малц във вашите кутии; след това се качете до тази отлична гледка и се издигнете под звездите – по-добре с компания, разбира се.
Прочетете нашето въведение в пакетирането на велосипеди
20. Понесете студа, насладете се на топлината
Преди всичко, тръгнете напред и въртете педалите със съзнанието, че дори бутилките ви с вода да замръзнат, пръстите на краката ви изтръпват и правите по-голямата част от спусканията си на гърба си, а не на седлото, никога няма да бъдете далеч от горещ душ, чаша чай и голямо парче торта – което ще бъде още по-удовлетворяващо за мизерията, която сте преживели, докато сте ги спечелили.
За да научите повече за Том Алън и неговите отлични приключения в условия, по-трудни от тези, които вероятно ще видим в Обединеното кралство тази зима, вижте tomsbiketrip.com.
Нуждаете се от още помощ и вдъхновение? Отидете на нашата страница за зимно колоездене за подробни съвети за зимни комплекти, велосипеди и тренировки от екипа от експерти на Cyclist.
