Извлечете максимума от турбо сесиите със седемте най-добри приложения за колоездене за iPhone, Android и други
В миналото най-близкото нещо до интерактивен елемент по време на домашни тренировъчни сесии беше да включите VHS и да слушате Фил Лигет на пълна мощност, едва доловимо от бръмченето на вашия турбо тренажор, докато се опитвате да „продължите“горе на планинска сцена, като същевременно забравяте за дискомфорта от седенето неподвижно.
За щастие обаче всичко се промени. Най-новото поколение приложения за обучение работи на множество платформи от компютри до смартфони и таблети. Те предлагат стотици виртуални места за каране със или срещу други ездачи, с реалистични графики или видео в реално време.
Могат също да се свържат с най-новото поколение интелигентни тренажори, за да променят автоматично съпротивлението, правейки изживяването по-автентично от всякога.
Тук разглеждаме седем приложения за обучение, за да видим как се подреждат. Доста инвестиция във време и потенциални разходи е да ги изпробвате и не всички ще отговарят на вашите нужди или вкусове.
Така че включете се в нашето ръководство, за да откриете кой може да осигури вида среда за тренировки на закрито, който търсите.
7 от най-добрите приложения за колоездене
1. Zwift
Подобно на Flight Simulator на Microsoft, графиките на Zwift не са съвсем холивудски CGI, но ги намерихме за толкова ангажиращи, че скоро забравихме, че всъщност не караме.
Времето за седло се възнаграждава с XP точки, които ви позволяват да надстроите комплекта и оборудването и добавя допълнително ниво на интерес и евентуално мотивация.
В режима „Just Ride“съпротивлението отговаря на наклона и програмистите на Zwift трябва да бъдат похвалени за предоставянето на фантастично гладко и реалистично усещане.
Ако искате нещо по-структурирано, можете да влезете в едно от многото групови карания, планирани всеки ден, или да следвате собствената си тренировъчна програма.
В тези случаи съпротивлението отговаря на конкретния тренировъчен блок и групите се държат заедно, независимо от това колко мощност произвежда отделният ездач.
С хиляди ездачи Zwifting по всяко време, ние никога не бяхме сами за каране, което допълнително увеличава ангажираността с приложението.
Освен малък брой проблеми с връзката, всичко работи както трябва, което осигурява безпроблемно изживяване. А за всеки, който има място в тазгодишния RideLondon, можете да тренирате по склоновете на виртуален Box Hill и да усъвършенствате спринта си и надолу по мола!
- Платформи: iOS/Mac/Windows
- Резюме: Липсват му сериозни задълбочени данни, но превръща досадните турбо сесии в забавно, общително изживяване
- Цена: £12,99/месец
- Научете повече: zwift.com
2. BKool Simulator
Трябва да си хладнокръвен и търпелив, за да направиш перфектния атакуващ ход по време на каране, или поне така казват, а широкото предложение на BKool ще ти помогне да изградиш краката, необходими за изпълнението му.
Намирахме, че пътуванията в реалния свят са предизвикателни и увлекателни, особено в 3D виртуалните изображения с други състезатели, за да ви правят компания и тълпи, които да ви аплодират.
Преминаването през сложния интерфейс и планирането малко изпитаха търпението ни и също така открихме, че промените в съпротивлението бяха твърде резки за нас.
Но положителната страна е, че всяко каране може да се превърне в BKool сесия (чрез свързване към вашите собствени GPS следи) и да се наслаждавате в режим на въздушна карта.
Сесиите на велодрома добавят още един допълнителен елемент на забавление, като ви позволяват да се състезавате срещу други състезатели в преследване или състезание по време на килограми, като единственото ограничение е броят на другите потребители онлайн, когато искате да карате.
Също така наистина се насладихме на структурираните сесии, предлагани от уроците по видео тренировки с инструкторите, които ни поддържат мотивирани и ни предлагат представа за ползите от конкретни тренировки; просто внимавайте за часовете, провеждани на испански. ¡Hola!
- Платформа: iOS/Android/Mac/Windows
- Резюме: С такова изобилие от съдържание, BKool е едно от най-ангажиращите приложения с най-добра стойност
- Цена: £7,99/месец
- Научете повече: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM е ориентирано към колоезденето, ориентирано към производителността фитнес приложение, което има впечатляващ избор от тренировки за колоездене, както и сесии за плуване, бягане, силови, йога и умствени тренировки.
Пуснато през септември 2021 г., една от най-забележителните функции на приложението е уникалният фитнес тест на SYSTM, наречен 4DP, който наистина прави това приложение за тренировки да се откроява.
Тестът 4DP (четириизмерна мощност) използва четири ключови показателя за ефективност, невромускулна мощност (NM), максимална аеробна мощност (MAP), функционална прагова мощност (FTP) и анаеробен капацитет (AC).йени
Потребителите се насърчават да направят този тест от самото начало. Не можете да определите напредъка, докато не разберете откъде започвате и точно това прави 4DP тестът.
Той задава критериите за вашите тренировки, които са персонализирани към вашия собствен 4DP профил, така че можете да следвате правилно тренировъчен план, да обърнете внимание на силните и слабите страни и да се възхищавате на напредъка си в целия му блясък.
Плановете за обучение са лесни за следване, персонализирани и обхващат всички ключови области. Например можете да изберете коя повърхност обикновено карате, да тренирате за конкретно предизвикателство, да изберете обема си и съотношението работа/почивка.
В секцията за колоездене тренировките са разделени на канали, вариращи от сесии на закрито с GCN, тренировки от The Sufferfest, които Wahoo включи през 2019 г., и Pro Rides, за да назовем само няколко.
Можете да „прекарате една седмица с“легендарния Иън Босуел (има и опцията да се мотаете с Нийл Хендерсън от Wahoo) и да научите повече от смелост и решителност, но и какво има той за закуска.
Всяка тренировка е осеяна с насърчителни думи, независимо дали са от инструктора, който ви кара да натискате повече, или думи, изскачащи на екрана, които ви казват колко сте страхотни.
Това, което особено ни хареса, беше вдъхновяващият аспект на това приложение. За разлика от други приложения в този списък като Zwift и RGT Cycling, тук няма каране във виртуална реалност или интерактивно групово колоездене и със сигурност няма аватари.
Но това няма значение, тъй като обучителните сесии са толкова ефективни за мотивиране и вдъхновяване на потребителите, че никога не се чувствате сами.
SYSTM също не е само за колоездене. Включва сесии за бягане, йога, сила, плуване и внимание, за да получите цялостна тренировка.
Докато Wahoo продължават да актуализират предлаганите тренировки, SYSTM е страхотен инструмент за обучение и със сигурност няма да ви омръзне.
- Платформи: iOS/Mac/Windows
- Резюме: Приложение за тренировка по колоездене, пълно с вдъхновение за хора, които искат да видят напредък
- Цена: Предлага се като безплатен 14-дневен пробен период за нови потребители и след това е £11,00 / $14,99 на месец или £94 / $129 на година.
- Научете повече: Wahoo
4. TrainerRoad
Ако искате безсмислено приложение, което ще ви направи по-бърз колоездач, това е за вас. Не ни разбирайте погрешно, безсмислието не е евфемизъм за лошо качество или липса на функции – точно обратното.
TrainerRoad е добре обмислено и лесно за използване приложение с водещи в индустрията функции.
Той се фокусира върху предоставянето на висококачествени тренировъчни сесии и не изисква от вас да имате диплома по спортни науки, за да го използвате – просто изберете своята дисциплина, област на развитие и обем, за да стигнете до вашия многоседмичен тренировъчен план.
Следвайки плана на зимната база, знаехме точно какво имаме в магазина всеки ден, така че нямаше загуба на време преди всяка сесия, за да решим какво да правим.
Функцията PowerMatch върши отлична работа с измервателя на мощността на вашия велосипед, за да контролира съпротивлението на вашия интелигентен тренажор, правейки сесиите на закрито сравними с тези на открито.
Вграден треньор и калибриране на електромера е друга функция, която показва, че разработчиците в TrainerRoad са сериозни за точността.
Харесваха ни обясненията за тренировките и освен някои дребни проблеми с настройката, единственото нещо, за което смятаме, че трябва да се тревожите, е когато приятели се оплакват, че не могат да се справят.
- Платформи: iOS/Android/Mac/Windows
- Резюме: С много данни, тренировъчни сесии и планове, той е идеален за тези, които приемат сериозно тренировките си на закрито
- Цена: £15/месец
- Научете повече: trainerroad.com
5. FulGaz
Ако някога сте чували състезатели от Classics да дават интервю след състезание, вероятно сте чували термина „пълен газ“. Това е, когато работиш толкова силно, колкото можеш и не ти остава нищо. Което дава полезна представа за това какво представлява този базиран на видео симулатор!
Използване на физично моделиране за отразяване на усещанията от карането чрез промяна на съпротивлението на вашия интелигентен турбо тренажор, заедно с видеоклипове с висока разделителна способност на реални състезания, това наистина ни привлече, до точката, в която естествено преследвахме колелата пред нас и дори се огъваше в ъглите.
Понякога турбосъпротивлението се чувстваше неравномерно и несинхронизирано при по-стръмните наклони, но коригирането на настройките на теглото на водача, аеродинамичното съпротивление и предавателните числа със сигурност подобри нещата.
FulGaz има огромна библиотека с над 250 глобални видеоклипа, които обхващат от 1-100 мили, и предлага три режима на каране: „Steady“възпроизвежда видеоклипа със скоростта, с която е записан, което го прави идеален за фиксирана продължителност тренировки, докато режимите „Reactive“и „Challenge“отговарят на това колко усилено работите.
За допълнителен стимул можете да използвате режим Предизвикателство, за да се състезавате срещу свой призрак или онлайн съперник.
- Платформи: Само за iOS
- Резюме: Чудесно за всеки, който иска да превърне гледането на професионални състезания по телевизора в по-интерактивно изживяване
- Цена: £9,99/месец
- Научете повече: fulgaz.com
6. Руви
Според разработчиците зад Rouvy, името е залегнало в легендите за колоездене, като е псевдоним на диво подобно на овца животно, яздено от придворен шут по стръмните хълмове на Централна Европа, което се предполага, че е вдъхновение за първия велосипед. Или нещо подобно.
Оставяйки настрана легендите, това приложение се основава на години на разработка със смесено предложение от реални видео атракции, интервални тренировки и селекция от състезателни режими, които със сигурност ще ви накарат да изпреварите местната дива природа.йени
С маршрути от различни места по света има много неща, които да ви забавляват. Изпратените от потребители видеоклипове са истински акцент и с отлично качество.
Открихме обаче, че техническата страна на изживяването при каране липсва, с брутални промени на съпротивлението и видеото бавно излиза от синхрон със съпротивлението.
Ако използвате TrainingPeaks, можете да изтеглите тренировките си от там, което е приятно докосване; също така е съвместим с видеоклипове за тренировки на Sufferfest.
Опцията за присъединяване към планирани състезания е добра, въпреки че се затруднихме да намерим достатъчно спътници. На теория трябваше да има достатъчно съдържание, за да ни забавлява, но в действителност останахме малко разочаровани.
- Платформи: iOS/Android/Windows
- Резюме: Страда от няколко технически проблеми и липса на потребители, но все пак е полезен спътник на закрито
- Цена: £9/месец
- Научете повече: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Най-бързото наземно животно може да не е реалистична цел, но GoldenCheetah трябва да ви помогне да станете по-бърз колоездач, без да струва нито стотинка.
Пионер в анализа на данни за возене с отворен код, GoldenCheetah е свободно достъпен и ние искахме да проучим неговия вграден режим на обучение, за да видим дали може да осигури жизнеспособна алтернатива на платените приложения.
Може би не е изненадващо, GoldenCheetah не е толкова изпипан като другите, но външният вид може да бъде измамен и под повърхността ще намерите инструменти за анализ, които да задоволят и най-страшния ездач.
Въпреки това открихме, че тази сложност прави приложението и по-специално тренировъчния режим трудни за използване – особено да разберем как да настроим нашия треньор със софтуера.
Друг проблем беше намирането на тренировка: хиляди тренировки, направени от потребители, са достъпни чрез онлайн инструмента ERG база данни, но с почти невъзможно търсене, това е като да търсите пословичната игла в купа сено.
Лесно е обаче да правите свои собствени тренировки, така че ако имате селекция от ваши собствени предварително направени тренировки, те могат да бъдат въведени и използвани в ERG режим с вашия интелигентен треньор.
Не е за хора със слаби сърца, но ако сте свикнали да следвате планове за обучение на хартия и вече използвате инструментите за анализ, GoldenCheetah може да се окаже много рентабилно решение.
- Платформи: Mac/Windows/Linux
- Резюме: Страхотните задълбочени статистики го правят добър избор за маниаци, но сложният интерфейс не е за обикновения потребител
- Цена: £безплатно
- Научете повече: goldencheetah.org
Как да изберем интелигентен тренажор
Много турбо тренажори предлагат опция за потребителя да променя съпротивлението чрез дистанционен превключвател, монтиран на кормилото. Това работи чрез регулиране на нивото на магнитно съпротивление в маховика, позволявайки на ездачите да пресъздадат ефекта от, например, каране по стръмни наклони.
Умните тренажори премахват този ръчен контрол на съпротивлението, вместо това се свързват с компютри, смартфони и съвместими компютри за велосипеди, които могат да контролират нивото на съпротивление вместо вас.
Това създаде цял пазар от интерактивни приложения за обучение и симулатори, които имат две предимства.
Първата е възможността да следвате предварително зададени тренировки, като промените в съпротивлението идват при определени точки, без да е необходимо да се намесвате. Това е почти като да имате собствен треньор.
Другото предимство е възможността да свържете вашите турбо сесии с реалистични онлайн светове – или компютърно генерирани, или свързани с видеоклипове от реалния свят – където можете да карате с/срещу други, като съпротивлението на вашия турбо тренажор се увеличава всеки път, когато ударите виртуален хълм.
Началните модели като BKool Smart Go струват около £360 и включват всичко необходимо, за да започнете, но за по-реалистично изживяване вижте Tacx Neo 2T, който сред многото си функции е в състояние да симулира път вибрации и има съвпадаща цена - £1, 199.
Просто се уверете, че всяка бъдеща покупка включва както ANT+ FE-C, така и Bluetooth Smart, двата най-широко използвани безжични протокола, увеличаващи максимално съвместимостта на приложенията, включително всички посочени в това ръководство.
Прочетете нашето ръководство за Zwift, най-добрите приложения за колоездене за вашия телефон и най-добрите тренировки с турбо треньор
Това ръководство включва принос от по-широкия екип на Cyclist. Продуктите, които се появяват в ръководствата на купувача на Cyclist, са независимо избрани от нашия редакционен екип. Cyclist може да спечели комисионна за партньор, ако направите покупка чрез връзка към търговец на дребно. Прочетете нашата политика за рецензии тук.
