Защо трябва да се стремите да бъдете като белгийския олимпийски шампион и победител в Париж-Рубе
Име: Грег ван Авермат
Псевдоним: Avi, GVA
Възраст: 31
Живот: Дендермонд, Белгия
Тип ездач: Класически специалист
Професионални екипи: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Тишина/Омега Фарма-Лото; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 етапни победи (2015, 2016); Тирено-Адриатико 2016; Олимпийско шосейно състезание 2016; Париж-Рубе 2017, Гент-Вевелгем 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Обиколка на Белгия 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Париж-Турс 2011; Фланелка с точки на Vuelta a Espana 2008
В колоезденето губиш много повече състезания, отколкото печелиш и това винаги е било вярно за Грег ван Авермат от BMC, който стана известен като г-н Почти между 2012 и 2014 г., след като отбеляза многобройни класирания в топ 10, но рядко ги превърна в победи.
Това обаче се промени през 2016 г., когато той облече жълтата фланелка на Тур дьо Франс за първи път, задържайки я три дни след победата на петия етап.
След това той спечели златото в шосейното състезание на Олимпиадата в Рио, преодолявайки трасе, включващо технични криволичещи спускания, опасни поради мокри условия.
И през 2017 г. той добави към тази вече впечатляваща основа и започна. Той изпревари Питър Сейгън, за да спечели победата в откриващия сезон на пролетния класически сезон Omloop Het Nieuwsblad за втора поредна година, преди да опита нов успех на E3 Harelbeke. Той беше победен от своя сънародник Филип Жилбер на Обиколката на Фландрия, но обърна това разочарование с главата надолу седмица по-късно, като спечели победата на Queen if Classics, Париж-Рубе.
Нека разберем какво го кара да тиктака…
1 Изградете своята вяра в себе си
КАКВО? Постоянното тичане може да бъде изтощително за увереността на всеки, но като много професионални спортисти, Ван Авермат се настрои към собствената си вяра в себе си, за да направи още една крачка напред и спечели.
„Винаги съм имал чувството, че го имам в себе си и най-накрая то се прояви“, каза той след спечелването на златото в Рио и след разбиващата 2016 г. неговата вяра в себе си изплати дивиденти.
Ван Авермат може да потвърди истината, че в колоезденето е нормално да губиш много повече, отколкото да печелиш. „Има много падения, добре е да имаш няколко допълнителни възхода“, каза той.
КАК? Според проучване от 1994 г. за поведенчески условия при учене (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), самоувереността не е непременно мотивационна перспектива, а преценка относно способностите за постижения.
Avi, подобно на много други професионалисти, е невероятен в това, което прави, защото е способен да продължи напред след загуба. За много спортисти най-добрият начин да разпалят пламъка на самочувствието след поражението е да работят върху физически и технически подобрения.
Така че, ако сте малко бавен, работете върху изграждането на тази сила, ако избледнеете в края на карането, опитайте се да изградите издръжливостта си. Като се учите от неуспехите си, можете да идентифицирате области за подобрение и по този начин да създадете умствена перспектива, която означава, че ще сте по-уверени в собствените си способности.
2 Помогнете на колегите си
КАКВО? Тъй като е един от многото ко-лидери на своя екип, Ави има късмета да има екип, който му помага да постигне целите си, но когато настъпи времето, той е там също да предложиш ръка за помощ.
Когато караше в Обиколката на Калифорния през 2014 г., Ави завършваше още един пролетен класически сезон като Mr Almost, но той се отплати за вярата, която неговият екип му оказа.
„Това е всичко за отбора, те ме подкрепяха доста добре в Classics, така че ако мога да помогна на Теджай [Ван Гардерен], би било добре.“
Това е черта, която той проявява и когато се състезава за националния си отбор, като години наред се дърпа за хора като Филип Жилбърт и Том Бунен. През 2016 г. той най-накрая получи своя шанс и осигури един от само двата златни медала за Белгия в Рио.
КАК? Когато карате с приятели, не сядайте отзад на групата. Помогнете, като навъртите справедливия си дял мили начело, или рискувайте да бъдете етикетиран като „фред“, специфична за колоезденето обида, която ще ви кара да карате сами в бъдеще.
Като бъдете забелязани като съпричастни и услужливи – като, да речем, помогнете на колега, който е изостанал поради спукване – ще откриете, че и другите ще са по-склонни да ви помогнат.йени
3 Изграждане на сила, изкачване на хълмове
КАКВО? Специалист по класиката като Van Avermaet трябва да бъде „puncheur“– силен ездач, който обича хълмисти пътища с кратки, но стръмни изкачвания. Бившият ръководител на спортните науки в белгийския национален отбор, Даниел Хийли, говори за техния предпочитан тренировъчен план.
‘Една сесия, която е издържала теста на времето, е 2 фазови повторения на хълма. Това е просто хълм, който се кара с две различни интензивности“, казва той.
Битката над хълмовете на Фландрия е нещо, от което специалистът по класика се нуждае в арсенала си, така че Ван Авермает използва тази тренировка, за да изгради силата си.
‘Ездачът ще влезе в хълма с мощност за издръжливост, след което ще продължи със същата интензивност през първата половина на изкачването. В средната точка ездачът ще превключи на по-висок интензитет и ще го задържи по целия път до върха на изкачването“, обясни Хийли. Трудни неща.
КАК? Ако имате измервател на мощността, това е чудесен начин да начертаете прогреса си, тъй като можете да измервате усилията си по-точно, независимо дали са издръжливост или темпо.
В противен случай използването на пулсомер е полезно. 2 Phase Hill Repeat ще разшири физическите ви граници, но и умствените ви, тъй като мотивирането ви да карате по-силно по средата на изкачването може да бъде доста взискателно.
4 Учете се от грешките си при колоездене
КАКВО? През 2014 г., в последните километри на Omloop Het Nieuwsblad, Ван Авермат се озова начело на състезанието с Иън Станард от Team Sky.
Докато Ави беше по-бързият спринтьор от двамата, той не отчете стратегическото умение на Станард. Състезателят на Team Sky блъфира атака от едната страна, преди бързо да се премести на противоположната страна, хващайки Ван Авермат неочакван и оставяйки го да търси зад гърба си якия британец.
По времето, когато белгиецът вдигна глава, Станард беше свободен с дължина на мотоциклет. Бързо напред две години до същото състезание и Ави се озова в тройна битка с Питър Сейгън и Люк Роу. Този път, когато спринтира, той не погледна назад, оставяйки останалото след себе си, за да подпечата победата.
КАК? Ако сте състезател в критична или пистова лига, шансовете са, че ще получите няколко удара на едно и също игрище или писта, което улеснява за да усъвършенствате тактиката си за следващия път.
Ако сте повече спортен ездач, трябва да приложите принципите по-общо. Ако не сте доволни от пътуването си, вижте какво се обърка и помислете какви уроци можете да научите преди следващото.
Например, умерете темпото си в ранните етапи, за да спестите малко енергия за финала. Преглеждайки минали изпълнения, можем по-добре да преценим бъдещите си усилия. Както казва Ван Авермат, „Повече опит, вземане на по-добри решения, това направи най-голямата разлика. Мощността в сравнение с други години е почти същата.’
5 Използвайте карбоново кормило
КАКВО? Докато много професионалисти се придържат към кормилото от сплав, Avi обича да използва карбон за управлението му на по-неравен терен. „Просто се чувства по-добре на калдъръма в Класиката“, казва той.
Спечелването на големите еднодневни състезания в началото на сезона е целта на белгиеца за 2017 г., така че да се уверите, че ръцете му са възможно най-удобни е от ключово значение. Достойният комплект кормило често е пренебрегвано решение, но може да помогне за осигуряване на по-сигурно управление и, в комбинация с подходящ велосипед, ще направи карането по-комфортно като цяло, като намали въздействието на неравните пътища върху китките.
КАК? Белгийският екип на BMC използва кормила 3T Rotundo PRO, които струват страхотните £225, но ако това е малко извън вашия ценови диапазон, версията от сплав е само £65 за сравнение.
6 Играйте футбол
КАКВО? До 19-годишна възраст футболът беше предпочитаният спорт на Ван Авермат. „Справях се доста добре. Най-голямата ми цел беше да бъда вратар на най-високо ниво“, казва той, но след като беше понижен в резервите на клуба си, той почувства, че е необходима промяна на обстановката.
„Започнах да се занимавам с колоездене, защото баща ми и дядо ми бяха колоездачи и да, получи се добре“, каза ни олимпийският шампион. Колоезденето е един от малкото спортове, при които не е задължително да започвате от много ранна възраст, стига да имате добра базова физическа форма, която футболът ще ви даде.
Ако нещата в колоезденето не бяха потръгнали, щеше ли Ави да се върне към бутането на топка? „В живота ми всичко е свързано със спорта. Винаги следя футбола доста отблизо. Ако не бях колоездач, щях да се опитам да стигна по-далеч във футбола и все пак да видя дали мога да достигна най-високото ниво“, каза той.
КАК? Много професионални колоездачи играят футбол в свободното си време. Помага за подобряване на издръжливостта, намаляване на телесните мазнини, както и за поддържане на добро съотношение мощност/тегло.
Футболът също е тренировка за цялото тяло, която дава на горната част на тялото ви много необходимо упражнение, което не получавате на колело. Играйте на вратата като Ави и също така ще работите с много големи мускулни групи, докато скачате. Вижте thefa.com/get-involved за повече подробности.
