Независимо дали колелата ви скърцат, спирачките ви се нуждаят от настройка или коленете ви скърцат, нашият собствен велосипеден гуру Пав Браян ще ви насочи правилно
Пав Брайън е професионален треньор по британско колоездене ниво 3 по шосе и часовник с повече от десетилетие опит в наставничеството на всички - от начинаещи до професионалисти. Открийте повече за неговите услуги на pavbryan.com и го последвайте в Twitter @pavbryan за повече мъдрост, свързана с колоезденето.
Как се намирате, когато става въпрос за професионален комплект за колоездене? Да нося или да не нося? Дъги Синклер, чрез имейл
Ако ме бяхте попитали преди година, щях да кажа определено не. Ако попитате повечето хора в клуб, те също най-вероятно ще кажат определено не, защото не сте спечелили правото, но мисля, че има тънка граница между това да подкрепяш отбора и да се преструваш, че караш за него.
Имам обаче няколко правила, които трябва да следвам: първо, ако ще носите професионален комплект, не смесвайте. Ако носите къси панталони на Team Sky, не ги смесвайте с горнище Movistar.
Второ, при абсолютно никакви обстоятелства не трябва да се разтърсвате с жълта фланелка на Tour de France или Rainbow Stripes на Световния шампион, освен ако не сте ги спечелили. Това е единственият начин, по който ви е позволено да ги носите на две колела!
Колко напади, дъски, преси и клякания са необходими, докато силата на краката ми се подобри и започна да се справям по-добре при стръмни изкачвания? Пол Кортни, чрез Facebook
Ако това е всичко, което правите като тренировка, тогава ще ви отнеме много време! Ключът очевидно е да допълните вашите силови тренировки извън велосипеда във фитнеса с подобна работа на велосипеда там, на пътя.
Можете да правите колкото искате клякания и повторения с големи тежести, но трябва да преодолеете разликата и да превърнете това в сила на велосипеда.
Едно тренировъчно упражнение, което бих ви предложил да опитате, е катерене с нисък каданс – бавното бутане на голяма екипировка нагоре по хълм ще ви помогне да поставите тази сила в краката си.
Мисля да резервирам ваканция за колоездене в началото на следващата година. Къде е най-доброто място, където сте правили зимен лагер за езда и защо? Том Луингтън, чрез имейл
Всъщност можеш да се присъединиш към мен в Тенерифе следващата година, ако искаш! Ще провеждам лагери там от януари до март.
Причината да обичам Тенерифе е, че островът е абсолютно красив. Не само това, но времето е постоянно през цялата година и е тихо – не само за колите, но и за велосипедистите, което е един от най-големите проблеми, които ще намерите в горещи точки за колоездене като Майорка или Калпе в Испания.йени
Тенерифе беше дом на тренировъчните лагери на Team Sky и Lotto-Jumbo тази година и е дом на едно от най-дългите непрекъснати изкачвания в Европа, от морското равнище до върха на връх Тейде. Качеството на пътя и качеството на храната очевидно са достатъчно добри за професионалните отбори, така че защо да не се присъедините към тях?
Страхотното нещо на Тенерифе е, че можете да пътувате целогодишно, защото е толкова близо до Африка и екватора, което води до прекрасно време. Места като Майорка могат да работят само след пролетта най-рано и дори тогава може да получите странен дъжд.
Показателят на Pav:
С наближаването на зимата не забравяйте да носите нагреватели за ръце и светлини за велосипеди, където и да отидете, и двете са невероятно удобни и могат да ви спасят от трудни ситуации, независимо дали е студ или тъмно.
